5 ， 用调味料 ， 葱姜蒜
葱姜蒜是生活中很常见的调味品 ， 也是很常见的食疗物品 ， 对身体大有好处 ， 不仅可以治疗平时的一些小感冒 ， 小发烧 ， 小咳嗽 ， 还可以去除我们体内的湿气 ， 当然 ， 他还有很高的药用价值 ， 可以在家煮一杯热辣辣的姜汤 ， 放进去一些葱和蒜 ， 稍微闷一闷 ， 喝掉它 ， 便可以去除体内的大部分湿气 ， 当然要坚持喝 ， 还可以调理我们的脾胃功能 ， 养胃效果特别好 ， 尤其是姜 。
参考资料来源：
体内寒气重怎样祛除 干姜：能温中散寒 。 治脾胃寒证 ， 无论是外寒内侵之实寒证 ， 还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用 。 治脾胃虚寒脘腹冷痛 ， 呕吐泄泻 ， 常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用 ， 如理中丸；治脾胃实寒肢腹痛吐泻 ， 单用本品研末服有效 ， 或配伍附子（有毒）、高良姜等温中散寒药同用 。 其他的有：丁香、小茴香、花椒、高良姜、胡椒、荜澄茄、山奈
羊肉 羊肉性昧甘温 。 热量高于牛肉 。 羊肉有丰富营养 ， 是冬令祛寒和进补的壮
阳佳品 。 冬月食之可使手脚温暖 ， 增加祛寒能力 。
狗肉 狗肉性温、味甘 。 能安五脏、暖腰膝、温肾、壮阳 ， 善治脾胃虚寒之病 。
狗肉有丰富的营养物质 。 对腰痛、脚冷、体质虚弱者有良好的祛寒作用 。
辣椒 辣椒能增温祛寒 ， 使面颜红 润 ， 冬季不觉寒冷且能提高食欲 ， 有利增强体质 。 能防止因潮湿引起的关节痛和胃虚寒症 。
核桃 核桃仁含有脂肪及不饱和脂肪酸 ， 能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压 。 冬季食用能增加机体热量 ， 祛寒保暖 。
姜枣 红糖汤生萎味辛、性微温 ， 有散寒温中等功效 。 大枣性味甘平 ， 具有健脾、补血、治虚的作用 。 红糖性温 ， 能和脾、暖肝 。 三味用文火煨汤 ， 能促进机体血液循环 ， 起到暖身祛寒作 用
最快的有 用艾灸是隔姜灸的 穴位神阙（就是肚脐眼就这个里面放上盐其他两穴不用） ， 中脘和关元姜要切成3毫米的薄片用牙签通到3分之2的厚度3分之1不通透 ， 然后把姜放在穴位上用艾灸40分钟其中烫了可以拿起来但是不可以吹的（艾的大小就和半个枣核的大小一样）一次就见效 ， 我就用这种办法给我自己治疗过 ， 办法很好用的 。
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怎样去除体内的湿气和寒气 1、食疗是基础
食疗方法多种多样 ， 但效果因人而异 ， 多吃苦味食物 ， 如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等 。 这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等 ， 具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能 。
2、泡澡泡脚利于活血
只要体内保持血液通畅 ， 寒气自然就会消失 ， 热水泡脚也能驱寒 ， 但泡脚时间不能太长 ， 10-15分钟后有出汗感觉即可 ， 泡澡水位不要过胸口 ， 泡澡时间也不易超过20分钟 ， 事后多喝水 。
3、多运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
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