落枕虽非疑难大病 ， 但也给生活带来很大的不便 。 发生“落枕”后 ， 不要惊慌 ， 若感觉症状严重 ， 应该就近就医 ， 以免处理不当伤及颈椎关节；如果症状不是很严重 ， 在这里教大家几点自我调理方法 。
1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重 ， 或者有肿胀或灼热感 ， 就表示受伤部位充血发炎 。 所以 ， 在24小时内 ， 应该给予冷敷 。 可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处 ， 每次15—30分钟 ， 每天两次 ， 严重者可每小时敷1次 。
2.热敷：等到炎症疼痛减轻时 ， 再考虑热敷 ， 以疏通经络 ， 活血化淤 。 可用热毛巾湿敷 ， 或用热水袋干敷 。 有时间的话 ， 可洗热水澡 ， 尤其在颈部患处用热水反复冲洗 ， 边洗边用手按摩颈部 ， 效果更佳 。
【落枕怎么办 教你3个小窍门轻松治落枕】 3.自我按摩“落枕穴”：中医针灸当中 ， 有个“落枕穴” ， 在手背侧 ， 第2、第3掌骨之间 ， 指掌关节后一点的地方 。 该穴是治疗落枕的特效经验用穴 ， 可以左右手交替自我按摩 。 要领：以大拇指揉按穴位 ， 用力由轻到重 ， 保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中 ， 将头稍向前伸 ， 由前下方缓缓缩下去 ， 使下颌向胸骨上窝靠近 ， 颈部肌肉保持松驰 ， 然后将头轻轻缓慢地左右转动 ， 幅度由小逐渐加大 ， 并将颈部逐渐伸直到正常位置 。 转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限 。
预防落枕 ， 还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头 。 在制作枕头时 ， 还可加入研细的中药 ， 例如黄芪、当归、甘草等 ， 以促进颈部血液循环 。 另外 ， 平日要注意颈部保健 ， 如久坐工作的人 ， 要经常起身抬头活动颈部 ， 防止颈肌慢性劳损 。 久处冷气空调环境者 ， 更要注意颈部保暖 ， 尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人 。
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