怎样能快速又有效的瘦腿? 定时用餐，学做一些简单的瘦腿的瑜珈，最好不要吃宵夜，晚上九点后不要吃东西 。
我一个月瘦了6斤 。
有效的方法，怎么快速瘦腿三天 1、按摩小腿肌肉
用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦 。 每条腿可持续按摩5分钟 。
2、扎马步
正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招 。 首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方 。 然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止 。
3、泡脚
泡脚瘦腿不是简单地将脚放进热水里泡一泡就可以了，需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果 。 泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络堵塞 。
4、空中蹬自行车
【怎样能瘦腿最快最有效，7天瘦成筷子腿5个动作】每天睡前蹬100下，有固定的节奏 。 蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下 。 做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部 。
5、90度倒立
每天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿问题屡见不鲜 。 晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题 。
如何瘦腿最快最有效图解 瘦腿的方法：按摩脚趾、双脚晃动、敲击脚底、摩擦双脚 。
1、按摩脚趾
按摩脚趾可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果 。 方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
2、双脚晃动
如果身体的血液循环不佳，就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况，使体内的毒素不能很好的及时排出体外，新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪，造成身体肥胖 。 进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度 。
方法：平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠 。
3、敲击脚底
每天晚上在临睡觉前进行一次，手握成拳头并轻轻敲击脚底，这样做可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，还能消除一天的疲劳，畅通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥 。
方法：以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右 。
4、摩擦双脚
让双腿对在一起互相进行摩擦，可以起到促进血液循环的效果，当双脚感到微热的时候，便说明体内的排毒开始燃烧 。
方法：平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钟，这个方法还可以帮助睡眠 。
扩展资料
1、应该每天运动20分钟；如果想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟 。 此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动 。
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