如果频率比较高地出现手脚冰凉 ， 那首先就要考虑保暖 ， 特别要注意腿、脚 ， 正如俗话所说“寒从脚下起” ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 。 另外可以适当做些运动 ， 以促进血液循环 。 同时还可以进行一些食疗 ， 多吃一些含热量较高的食品 ， 如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品 。
有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓等 ， 这也是增加热量的有效方法 ， 但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚 。 因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡 ， 容易造成血管破损、皮肤溃烂 ， 而且很难愈合 。 另外按摩、揉搓也应适度 ， 以自己感觉舒适或稍有痛感为宜 ， 力量过大可能会损伤肌肉 。
手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解 ， 不会有很大痛苦 ， 一般情况不必到医院治疗 ， 但如果情况比较严重 ， 最好还是请医生有针对性地进行药物治疗 。 另外 ， 如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛 ， 下肢浮肿 ， 皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现 ， 那就一定要及时到医院就诊 ， 因为这不止是保暖问题 ， 很可能出现下肢血管栓塞等疾病 。
男人脚凉是怎么回事? 【健康知识|脚凉怎么回事，脚有汗脚冰凉咋回事】男人脚凉的原因是或是阳气不足、或是末梢神经循环不好 。
1、或是阳气不足
阳气乃生命之本 ， 温煦身体是其重要的功能之一 。 若阳气不足 ， 无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位 ， 便会出现畏寒、手脚冰凉等现象 。 因此 ， 如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施 ， 还是脚冷 ， 就要警惕是否是阳气不足了 。
2、或是末梢神经循环不好
冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象 ， 因为气温降低会使血管收缩 ， 血液回流能力减弱 ， 使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅 ， 末梢神经循环不好造成的 。 这种情况 ， 多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流 ， 缓解问题了 。
扩展资料：
缓解脚部冰凉方法
1、要注意保暖 ， 特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖 。 这对于缓解脚部发凉是有效果的 。
2、要穿比较宽松的衣服 ， 切忌穿紧身衣裤 ， 以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉 。
3、要在晚上睡觉前用热水泡脚 ， 改善局部血液循环 ， 让脚热起来 。
参考资料：
脚凉怎么办 手冷 ， 脚冷的原因有多种 ， 且各人不同 ， 常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度 ， 女孩子为了漂亮 ， 时髦少穿衣、裤―――还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等 。
解决办法：
1 多做手 ， 脚部按摩 ， 促进血液循环
2 戴手套 ， 洗手时多用温水；多用热水泡脚
3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物 ， 体质虚弱的喝些鸡汤 ， 月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物
4 睡眠充足、暖和
5 仍要坚持适当运动
6 保持心情愉快
7 保持正确的生活规律 ， 穿得暖些
8 学会休闲 ， 多做户外活动
当然这些举措不仅可防治手冷 ， 脚冷 ， 也可增进全面健康 。
哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚 ， 不但可以促进末梢的循环 ， 还有帮助睡眠的作用 。
2.洗完澡或是泡完热水澡 ， 擦干后立刻穿上袜子保温 。
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