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1、跪坐， 臀部坐在两小腿上， 脚心向上；上身前屈， 胸、腹部帖子大腿处；两臂向前伸直， 额头触地置于两臂间 。
2、跪立， 两大腿分开与肩同宽， 脚心向上， 两臂自然下垂 。
3、双臂上举， 抬头， 眼睛注视指端 。
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4、身体后仰， 右手触摸左脚跟， 作弊与身体成90°， 向斜上方伸直；目视左手指端 。
5、呼气， 身体后仰；骨盆往前推送， 大腿与地面垂直， 左手臂伸向后方， 保持该动作做深呼吸 。 还原， 还手继续练习 。
减肥功效
练习时， 身体后仰的动作可令腹部正、侧面肌肉均得到充分的伸展， 有效的刺激腹部脂肪， 促进脂肪移动或消耗， 防止腹部出现赘肉 。
重点注意
每天至少坚持做5次， 一个月后可有所改观 。
【消除腹部赘肉系列-全骆驼式】其他功效
常练习该体位法， 还可促进胃肠蠕动， 强化消化系统 。
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