中度脂肪肝该怎样减下去 脂肪肝在体检中经常会遇到 ， 很多人并不觉得是大问题 ， 特别是很多轻度脂肪肝的患者 ， 更是不太在意 。 其实 ， 这种想法是错误的 。 脂肪肝虽然大多数不会引起特别明显的症状 ， 但长期发展对人体的危害不言而喻 。 因此 ， 对于脂肪肝日常饮食需注意 。 可以喝能降脂的干唯慷茶 ， 一天2袋 ， 减轻脂肪肝 。
1、少吃油：平日尽量少吃或不吃肥肉 ， 控制每天烹饪用油不超过25克 。
2、少吃主食：主食虽然是健康饮食的主体 ， 但过多摄入同样可导致体重增加 ， 因此建议每餐吃七八分饱即可 。
3、少吃零食：某些零食热量较高 ， 如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋、糖果等 。
4、少喝酒：酒精本身属于高热量食物 ， 如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物 ， 就很容易导致热量超量 。
5、多运动：每天适量增加运动量 ， 促进体内多余的热量消耗 ， 以达到减少或消除内脏肥胖的目的 。 尽量保证每天身体活动量达到6000步 ， 养成习惯后逐渐增加至1万步 。
在日常生活中 ， 要减少静坐或仰卧的时间 ， 每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟 。 建议选择适合自己的运动 ， 保证每天不少于30分钟 ， 并坚持每周不少于5天 。
中度脂肪肝怎么办？ 中度脂肪肝需要综合调理 ， 建议适当增加运动锻炼 ， 控制体重 ， 促进代谢 。 饮食规律 ， 吃蔬菜水果等含纤维素高的食物 ， 禁食油炸高脂食物 ， 禁食辛辣刺激性食物 。
避免进食高热量以及高脂肪的食物 ， 并且要避免饮酒 ， 以免病情加重 。 另外 ， 如果伴有肝脏损害的时候 ， 需要运用保肝以及降血脂类的药物进行治疗 。
扩展资料：
中度的脂肪肝虽然合并脂肪性肝炎甚至肝纤维化的风险高于轻度脂肪肝 ， 但患者如能坚持戒酒 ， 有效控制体重、血压、血糖、血脂在正常范围 ， 则预后良好 ， 脂肪肝及可能存在的肝酶异常都可以完全恢复正常 。
【怎样消除中度脂肪肝，脂肪肝最怕三种运动】如果放任脂肪肝的发展 ， 或病情控制不佳 ， 则中度的脂肪肝可以进展为重度 ， 并且可出现脂肪性肝炎 ， 继而进展为肝纤维化、肝硬化 ， 最终引起肝功能衰竭或恶变为肝癌 。
参考资料来源：
中度脂肪肝怎么治疗好起来 脂肪肝是温饱解决以后的“富贵病” ， 养肝护肝急需的不是药物 ， 而是合理的生活方式 ， 只要做到“少吃、多动 ， 少饮酒、慎用药”的预防原则 ， 每天喝干唯慷茶就能够有效控制脂肪肝 ， 慢慢让肝脏恢复正常 。
脂肪肝患者不能做的事有很多 ， 以下是主要的几点：
1、不能饮酒 ， 严格禁酒 。 众所周知 ， 酒精伤肝 ， 脂肪肝患者继续喝酒会大大加快肝硬化的进程 。
2、不能继续长胖 ， 胖子需要减重 ， 减肥后肝脏脂肪会减少甚至消除 。 由于现代人聚餐频率极高 ， 脂肪非但没减反而增加了 ， 这就对脂肪肝患者的身体健康更不利了 。 长时间的能量集聚大于消耗 ， 加上平时不运动 ， 就容易造成脂肪肝 。 因此 ， 脂肪肝患者需要“管住嘴 ， 迈开腿” 。
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