怎样可以使小腿瘦下来？ 您好 ， 如果是脂肪型肥胖 ， 可以通过跑步的方法进行全身减脂 ， 再配合局部的拉伸来锻炼到腿部 ， 但是如果是肌肉型的肥胖 ， 可以借助哑铃来紧实小腿肌肉 ， 可以用走步下蹲式的方法 。 ， 同时平时生活中多站少坐 ， 在吃方面 ， 多喝水 。 每天要喝七八杯白开水 ， 无热量 ， 可以成为节食的最适合的饮料 。 贵在坚持 ， 持之以恒 ， 一般是可以成功的 。 如果想要立竿见影的效果 ， 可以考虑吸脂瘦腿 。
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怎样才能让小腿瘦下来 瘦小腿技巧:
1、饮食
血液循环不好 ， 就会容易双腿浮肿 。 多吃含有维他命E的食物 ， 可以加速血液循环 。 下面几种食物越吃腿越瘦 ， 紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果 ， 都蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 。
2、快速行走
在平时走路时 ， 要加快一下速度 ， 把步子迈得更大一点 ， 这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了 。 脂肪能有效地燃烧 ， 达到瘦腿的效果 。
扩展资料:
瘦腿注意事项:
【怎样让小腿瘦下来，肌肉型小腿怎么瘦最快最有效】1、热身运动 。
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了 ， 尤其是在跑步前 ， 对腿部的拉伸尤为重要 。 只有在预热充分 ， 并且拉伸到位的情况下 ， 小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战” 。
2、穿高跟鞋 。
经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋 ， 经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋 ， 都可以减小腿 。 原理是：改变了走路的用力方式 ， 所以可以改变肌肉的运动 ， 有一定道理 。 高跟鞋不宜太高 ， 5厘米以上的高跟鞋要少穿 ， 容易发生脊椎变形 ， 小腿肌肉僵硬 。
参考资料:
怎样让小腿很快的瘦下去 每个人都希望有一双纤细修长的腿 ， 偏偏它就是很容易变粗 。 你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔 ， 在告诉你如何让腿变细之前 ， 麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿 。
腿粗有三大类情形：其一 ， 腿粗的原因是“肥” ， 特征是肉软软白白的 ， 小腿肚并不结实 ， 特别是大腿后侧 ， 皮肤看起来松松垮垮的 ， 就像人家常说的橘皮组织 。 继续发展下去 ， 就连臀部看起来也会垮垮的 。 其二 ， 腿粗的原因是“壮” ， 特征就是肉其实还蛮结实的 ， 看起来没那么白 ， 有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮 ， 就是……太粗了 ， 穿裙子不好看 。 有些人并不常运动 ， 但太常逛街、旅游 ， 也有可能会有壮腿喔！其三 ， 腿粗的原因是“肿” ， 原本秾纤合度的双腿 ， 因为久坐、久站而造成腿部浮肿 ， 特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族 ， 看起来既不胖又不壮 ， 就是一双大粗腿 。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿 ， 有些人可能是肥腿兼浮肿 ， 或壮腿兼浮肿 。 仔细观察一下你的状况 ， 捏捏看自己的腿 ， 想想自己的生活习惯 。 针对不同的胖胖腿 ， 其实有不同的功课要做喔 ， 以下就分别说明 。
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