4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力 ， 炸鸡 ， 方便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒 ， 蛋糕 ， 肯德基、麦当劳等 。
5..如果非常胖的话 ， 强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑 ， 跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐 。 减肥期间要多吃一些蔬菜 ， 水果虽然可以多吃点 但最好适可而止 ， 糖份太高 。
在家怎么减肥 回答人的补充
2009-08-06
07:33
我最开始的时候也控制不了食欲,因为真是的很饿.后来别人告诉我一种方法,就是用杯酸放绿茶粉,不知道你的胃好不好,空腹吃这个有点刺激胃,最好要在4点以前喝,要不喝了太精神,睡不着觉.就这样,我晚上就吃饭勒.如果实在饿得受不了就吃根黄瓜.我晚上就是这样
早上吃一个全麦面包.或者是燕麦片.中午,我没有特别要求,多吃点菜,少吃饭.减肥还是要远离主食.以蔬菜和水果为主.
我的办法不是能马上瘦下来,但能让你的饮食清淡勒,慢慢瘦.我还是主张健康的减肥,一下子瘦下来的对身体不好,还有平时吃饭的时候,不管什么时间,都不要吃饱.不太饿就可以勒,贵在坚持.这就是我办法.
在家怎么样减肥 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议 ， 呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品 在平
时的饮食中 ， 含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。 谷类是能量的来源 ， 它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及b族维生素等 。 我
们强调的是要控制而不是不要 。 肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品 。 因为晚餐
后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代
谢 ， 但是如果在人体内不消化 ， 就很客易
转化为脂肪 。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花
生、果仁类的食品 。 如果实在喜欢的话 ，
最好就在早上吃 ， 因为果仁食品富含蛋白
质 ， 人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行 ，
可以吃飞过水的青菜 ， 它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等 ， 但又只有很低的能量 ， 且有极少的脂肪 ， 最适合胖、
糖尿病人 。 另外 ， 晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品 ， 但是吃的时候要注意 ， 不能放太多的
油 。
另外 ， 早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类 ， 也可以吃少量的奶
推荐阅读
- 如何减肥快速有效，怎么才能有效减脂
- 如何控糖，断糖21天减肥食谱
- 如何保持健康英语作文，合理减肥建议英语作文
- 如何正确减肥，究竟要怎样才能减肥
- 如何减重，减肥和减脂的区别
- 如何去湿气，除湿气为什么会瘦20斤
- 如何瘦下来，一周减肥20斤的方法
- 柯基怎么养，如何养柯基犬
- 怎么养鹅，我想养鹅怎么养
- 怎样知道男生是否喜欢自己，如何判断一个男生是否喜欢自己