如何正确的减肥？ 有效正确减肥的方法有：黄瓜鸡蛋法、过午不食法、不吃正餐法、苹果减肥法、喝水减肥法 。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天 。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性物质，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。 此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质 。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜 。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isof lavone)、大豆配醣体(Saponin)等成分 。
这些成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果 。 因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成分可都正在发挥瘦身效果！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错 。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果 。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。 同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
5、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水再吃，也有不错的效果 。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
参考资料来源：
如何正确减肥？ 肥胖的因素有很多，对于大多数的肥胖来说，都与饮食，运动，心理和睡眠息息相关，正确的减肥=科学的饮食+科学的运动+良好的睡眠+保持愉悦的心情，可以说这四项缺一不可，想要减肥不能仅靠单一的方式，只有保持平衡，养成良好的习惯，才是健康减肥的根本 。
同时，你还需要有以下9大正确的认知；
【如何正确减肥，究竟要怎样才能减肥】1. 没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦，无论胖瘦都有原因，找到根源才能针对性的进行减肥；
2. 胖子不是一日吃出来的，同样也不要期望减肥能够一劳永逸；
3. 减肥的关键是减脂肪，而不是水分和蛋白质，所以不能单关注体重的变化，更多的应该关注体脂的变化；
4. 不要期望通过吃某一种食物就能减肥，所谓的**（例如黄瓜）减肥法都不靠谱 。
5. 不要期望不吃主食，不吃早餐等节食的方式就能减肥，健康可持续的减肥才是根本 。
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