6. 不要期望能够局部减肥（例如瘦大腿，瘦大臂），减肥是全身性的代谢，局部减肥不靠谱；
7. 女生长肌肉并不那么容易，跑步运动不会让女生腿粗；
8. 肥胖虽有先天之本，但是绝大多数因后天形成，只要肯改变并运用正确的方法就一定可以改变 。
9. 肥胖的因素有很多，对于大多数的肥胖来说，都与饮食，运动，心理和睡眠息息相关，想要减肥不能仅靠单一的方式，需要综合的改变才会有更好的效果 。
10. 减肥的本质是让能量消耗大于能量摄入，让能量负平衡；
一个高水平吃货，一定是高水平知食分子！想修炼成高水平吃货？@胡盼营养师，公众号ID：helth-bar
如何正确减肥 一、肥胖的因素有很多，想要减肥，就要改变这些因素，比如说管住嘴，少吃三高食物，多运动、改变一些生活习惯等等，这些都非常重要，下面是5个有效的健康减肥方法 。
二、5个最有效的健康减肥方法
1. 适当喝水
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥 。 喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！
但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象 。
2.、适量补铁
胖的人都是营养不良的 。 因为胖人虽然吃得多，但是营养少 。 比如缺铁 。
如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品 。
3、充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠 。
想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠 。 睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了 。
4、坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在做完练习的48小时内，新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥 。
因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动 。
5、用杂粮代替一部分的细粮
道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥 。 但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素 。 所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮 。
三、注意事项
减肥需要长期坚持，不要看效果不明显就放弃，长期坚持必有奇效 。
如何有效正确减肥？ 本质上说，风是由于空气的流动形成的
因为大气本身并不均匀，冷空气气压大（或者说密度大也无妨），而热空气的气压相对冷空气要小一些，因此冷空气会向热空气所在处流动，以求两处气压平衡（但事实并非如此，根本没办法平衡的嘛~自然弄人啊~）因此就产生了空气的流动，也就是我们所说的风 。 而一些地方多风的原因多是因为压强小或压强大的气团在此地发源 。
俺是根据初中物理理论来说滴~因为我还只是个初中生
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