在出现这个痛风的时候 ， 大家还是应该要多注意自己的饮食习惯 ， 在饮食方面就应该多吃一些清淡的 ， 不要去吃一些辛辣的 ， 刺激的 ， 或者是一些 ， 烧烤之类的 ， 还有就是一些海鲜之类的 ， 因为这些东西肯定会加重自己的痛风 ， 让我们的身体出现更大的一个危险性的呢 。
含嘌呤高的食物 含嘌呤高的蔬菜有：香菇、紫菜、淡菜 (每100g食物含嘌呤100～1000mg) 。
部分蔬菜的嘌呤含量较高例如芦笋、香菇、紫菜、豆苗等 。
蔬菜的嘌呤含量与动物内脏、海鲜、肉汤等动物性食物相比 ， 总体来说确实要低一些 ， 但有些蔬菜嘌呤含量并不低 ， 如扁豆、芦笋、紫菜、豆苗等 。
扩展资料：
一般来说 ， 常把食物按照嘌呤含量分成四等 。
1、第一等是超高嘌呤食物 ， 嘌呤含量在150毫克/100克以上 ， 痛风和高尿酸血症的患者应当完全避免这些食物 。 它们包括各种动物内脏（肝、肾、脑、脾等）；部分水产品（沙丁鱼、凤尾鱼、小虾等）；浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤等 。
2、第二等是中高嘌呤食物 ， 嘌呤含量在75~150毫克/100克之间 ， 患者应当严格限量 ， 在急性发作期不能食用 。 包括各种畜肉（猪、牛、羊等）；禽肉（鸡、鸭等）；部分鱼类（鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等）；甲壳类（牡蛎肉、贝肉、螃蟹等） ， 还有干豆类（黄豆、黑豆、绿豆等） 。
需要说明的是 ， 很少有人吃干豆子 ， 都是用水煮甚至加水打浆后再吃 。 但如果把豆子用水泡过再排序 ， 就会降到下一个等级 。
3、第三等是中低嘌呤含量的食物 ， 嘌呤含量在30~75毫克/100克之间 。 包括深绿色嫩茎叶蔬菜（菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎） ， 花类蔬菜（白色菜花等） ， 嫩豆类蔬菜（毛豆、嫩豌豆等） ， 部分水产类（三文鱼、金枪鱼等） 。
4、第四等是低嘌呤含量食物 ， 嘌呤含量在30毫克/100克以下 ， 几乎无需顾忌其嘌呤含量 。 包括奶类（牛奶等） ， 蛋类（鸡蛋等） ， 浅色叶菜（大白菜等） ， 根茎类蔬菜（土豆等） ， 茄果类蔬菜（番茄等） ， 瓜类蔬菜（冬瓜等） ， 各种水果 ， 各种粮食（大米等） 。
参考资料来源：
【健康知识|含嘌呤高的食物有哪些，含嘌呤丰富的食物有哪些】参考资料来源：
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