安神补脑，镇定心神的食物有哪些 安神补脑的食物：
1、牛奶
牛奶性味甘，平 。 牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。 牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
2、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成 。 实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
3、核桃
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高 。 因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能 。 另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好 。
4、酸枣仁
酸枣仁性味甘，平 。 有养肝，宁心，安神，敛汗功效 。 治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗 。 药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用 。 经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果 。
安神补脑的有哪些食物 1：南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。 中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。 因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果 。
2：核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔 。 每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。 但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
3：鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效 。
4：海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的 。
5：香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用 。
6：牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
7：鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。 鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。 鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
8：葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 。 实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
9：芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果 。
安神补脑的食物有哪些种食物安神补脑
- 1、蛋类 。 丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力 。
推荐阅读
- 健康知识|高热量的水果有哪些，高热量水果和低热量水果
- 健康知识|应季水果有哪些，9到10月份当季的水果
- 健康知识|脂类食物有哪些，脂类食物对人有什么好处
- 健康知识|清淡食物有哪些，饮食清淡食谱大全
- 健康知识|中药禁忌的食物有哪些，女性喝中药忌口哪些食物
- 健康知识|补钙的水果有哪些，什么水果是钙中之王
- 健康知识|奥丽斯墨菊巨补水怎样
- 健康知识|法丹莉美容院怎样，法丹莉美容院官方
- 健康知识|挤完痘痘后怎样消除红肿，清完痘痘脸红怎么消炎
- 健康知识|阿慕施护肤品效果怎样
-
