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健康知识|通便的水果有哪些，便秘最怕9种水果

小知识


治疗便秘的水果有哪些 可以通便的水果有：
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压 ， 帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外 ， 还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类 ， 柚既能润肠通便 ， 又能降血脂、降血压 。 适量食用 ， 有通便之功效 。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素 ， 这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 预防、治疗便秘以外 ， 还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。 每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃 ， 隔1小时再进餐 ， 治疗便秘的效果会比较好 。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维 ， 能够引起高渗性的胃肠液分泌 ， 从而将水分吸附到固体部分 ， 使大便变软而易于排出 。
5、苹果
苹果洗净 ， 每天带皮吃1个 ， 可预防便秘 。 每天带皮吃4—5个 ， 可调治顽固性便秘 。 每日早、晚空腹吃1～2个 ， 可调治习惯性便秘 。
扩展资料：
七个习惯加重便秘

1、吃加工食品 。 这类食品中脂肪含量较高 ， 容易减慢消化速度 ， 导致便秘 。 美国印第安纳大学的胃肠病学家詹姆斯-斯蒂文森发现 ， 加工食物中含有大量果聚糖 ， 它会破坏人体的自然消化过程 。 果聚糖存在于面包、面条和饼干之中 ， 它与腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状有关 。
2、饮酒或咖啡 。 饮用过量的酒精或咖啡会导致身体脱水 ， 妨碍胃肠道的正常蠕动 。 美国加州长滩纪念医学中心胃肠病学部主任巴维什?沙哈表示 ， 饮酒会抑制抗利尿激素的分泌 ， 导致多尿、脱水 ， 加重便秘 。 咖啡因是一种兴奋剂 ， 也容易加重便秘 。
3、食用大量乳制品 。 乳制品中乳糖含量较高 ， 对有些人来说较难消化吸收 。 便秘者若食用过多的乳制品 ， 如牛奶、冰淇淋和奶油等 ， 只会加重腹胀 。
4、不锻炼 。 体力活动少是便秘的一个主要风险因素 ， 可能与肠道运动和肠道血流量减少有关 。 因此 ， 便秘患者要增加运动量 。 运动会增加流向消化道等身体重要器官的血流量 ， 还有助于提高代谢功能 。
5、过量补铁、补钙 。 纽约蒙蒂菲奥里医疗中心的胃肠病专家乔安?科瓦什介绍 ， 铁和钙会影响胃肠道的收缩功能 ， 造成便秘 。 除非确实缺乏这两种营养物质 ， 不建议便秘者服用含铁、钙的营养品 。
【健康知识|通便的水果有哪些，便秘最怕9种水果】6、吃止痛药 。 有些止痛药如布洛芬和萘普生等也可能导致便秘 。 不妨停用这些药 ， 改服不会引起便秘的对乙酰氨基酚（扑热息痛） 。 无论服用什么药物 ， 都应事先征求医生的意见 。
7、依赖泻药 。 便秘者过度依赖止泻药弊大于利 。 身体会对泻药形成依赖性 ， 长期服用后导致结肠丧失自主收缩能力 ， 还可引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常和肌肉疼痛等 。 应按照药品说明书上的剂量服用 ， 任何一种泻药服用时间不要超过2周；必要时交替服用不同类型的泻药（如渗透性泻药和膳食纤维） 。
参考资料：

哪些水果是通便水果？ 你好 ， 这位朋友 ， 很高兴为您解答 。 苹果、香蕉、梨、柑橘都是润肠通便的水果 ， 可根据情况选择 。
什么水果会通便 现在由于人们的不良的生活习惯 ， 以及不良的饮食习惯 ， 所以导致很多人都有便秘 。 那么便秘吃什么比较好呢?

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