一、苹果
便秘的人可以多吃苹果 ， 将苹果洗干净之后带皮吃可以有效的预防便秘 。 如果是顽固性便秘 ， 那么每天带皮吃四到五个苹果就可以起到很好的疗效 。 如果是习惯性便秘 ， 每天早晨晚上空腹吃一到两个苹果 ， 就可以起到非常好的治疗效果 。
二、香蕉
便秘的人还可以多吃香蕉 ， 因为香蕉里面富含丰富的膳食纤维 ， 每天空腹吃香蕉一到两个 ， 对于缓解大便干结 ， 有着非常好的效果 。 如果能够将香蕉炖熟了之后连着皮一起吃 ， 每天吃一次 ， 每天吃一根 ， 可以用于治疗便秘合并肛裂出血以及痔疮患者 ， 但一定是要吃熟了的香蕉 。
三、梨子
经常便秘的人还可以多吃梨子 ， 梨子特别适合那些热秘型便秘的人不过需要每天晚上空腹吃 ， 再吃这样的离子之前不能够吃晚餐 。 将梨子洗干净之后 ， 然后在加入麻仁30克然后再煎煮取汁 ， 或者是再加入一点点蜂蜜 ， 每天吃一到两次左右 ， 也可以用来治疗热秘型便秘 。
四、甘蔗
便秘的人也可以多吃甘蔗 ， 把甘蔗汁放在一个瓷器当中隔着水炖一个小时左右 ， 每次喝15ml每天喝三次 ， 这样的疗法特别适合那些小儿乳食积滞型便秘 ， 吃甘蔗汁一定要空腹食用 ， 或者是直接吃甘蔗 ， 这种方法还可以用来治疗其他类型的便秘 。
经常便秘的人 ， 不要吃一些非常硬的食物 ， 而要吃一些没有粗纤维并且没有特别多渣子的食物 ， 比如说可以先吃低渣半流质饮食 ， 要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜 ， 千万不要为了减肥而节食 ， 因为如果想要改善便秘的情况 ， 一定要多吃一些食物 ， 因为食物才是排便的原料 ， 以后再慢慢改为低渣的软食 。
经常便秘的人还应该多摄入一些含脂肪含量比较高的食物 ， 因为脂肪酸可以促进肠道的蠕动 。 除此之外 ， 还有利于排便 ， 但是不要吃的太多 ， 应该还是要以新鲜的瓜果蔬菜为主 。 经常便秘的人还要多喝水 ， 因为水分可以保持肠道中粪便中的水分 ， 这样就有助于改善大便秘结的情况 ， 有利于通便 ， 比如说早晨一定要喝蜂蜜水等 。
通便的水果有哪些啊？ 如果想要通便 ， 主要是吃一些高纤维的水果 ， 能促进肠胃蠕动 ， 可以适量吃些香蕉 ， 然后在吃一些苹果 。 或者说吃一些火龙果也可以 ， 最好是吃一些山楂 ， 这个促进消化而且效果也是最好的 。
通便水果有哪些 生活中有利于通便的水果有很多 ， 比如说百香果 ， 哈密瓜 ， 火龙果 ， 葡萄 。 另外多吃猕猴桃 ， 也能够起到改善便秘的作用 ， 因为猕猴桃是属于一种含纤维的水果 ， 吃这种水果能够提高肠道的运转 ， 改善便秘的情况 。
通便吃什么水果 ??便秘总是很扰人的 ， 很多人都被便秘折磨得痛苦不堪 。 大家都知道 ， 吃水果能防治便秘 。 那么 ， 是不是所有的水果都能治疗便秘呢?我们都知道吃香蕉能治疗便秘 ， 但是如果你吃的是生香蕉不仅不会缓解反而会加重便秘!那么 ， 便秘吃什么水果好?小编带你一起来了解 。
夏季饮食的不规律 ， 各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生 。 那么 ， 便秘了怎么食疗好呢?
今天小编为您推荐5种水果帮助您预防、治疗便秘 。
一、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的 ， 这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化 ， 吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪 ， 具有很好的清热降火、润燥通便的作用 。
二、苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效 。 苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效 。 因此 ， 人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用 。
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