三、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质 ， 具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
四、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便作用 。
注意：只有熟香蕉才有通便的效果 。 人们若食用了大量的生香蕉 ， 不但起不到通便的作用 ， 反而会加重便秘 。
五、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质 ， 具有清肠通便的功效 。 便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子 ， 大便往往可立即通畅 。
注意：柚子有滑肠的作用 ， 可使人发生腹泻 。 因此 ， 胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
??
哪些水果可以有效通便啊？ 1、苹果：苹果1-2个 ， 每日早晚空腹服用 ， 带皮吃 ， 连服数日 ， 主治热秘 。
2、香蕉：香蕉500克 ， 饭前一次食完 ， 每日1-2次 ， 连服数日 。 主治热秘者 。
3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素 ， 能促进胃肠蠕动和消化 ， 又降血脂、降血压 。 适量食用有一定疗效 。
4、梨：梨有润肠通便 ， 利尿降压作用 。 可适量食用 ， 防止便秘 。 更适宜于高血压便秘者 。
5、柚：柚既能润肠通便 ， 又能降血脂、降血压 。 适量食用 ， 有通便之功效 。
6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素 ， 而且含果胶 ， 能润燥生津 ， 调理胃肠 ， 降血脂 ， 防止便秘 。 食疗养生
7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克 ， 鲜蜂蜜300克 ， 先把桑椹煎煮2次 ， 取煎液1000毫升 ， 文火浓缩 ， 以粘稠为度 ， 加入蜂蜜 ， 再煮一沸停火 ， 冷却即可装瓶 。 每服20毫升 ， 温水送下 ， 每日2-3次 。 主治血引起的便秘 。 年老体弱者 ， 疗效更佳 。
8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素 ， 且富含大量的纤维素 ， 均有防治便秘的作用 。
推荐阅读
- 怎么自制养花用的家肥
- 健康知识|油腻食物有哪些，忌口油腻食物有哪些
- 健康知识|含有淀粉的食物有哪些，淀粉类食物有哪些
- 阳台养花光照
- 健康知识|胶原蛋白有哪些食物，哪种食物含胶原蛋白比较多
- 健康知识|胶原蛋白的食物有哪些，10种顶级抗衰老食物
- 健康知识|哪些食物去湿气，去湿气食物排行榜
- 猪粪肥水养花
- 健康知识|低热量高蛋白的食物有哪些，富含蛋白质的食物有哪些
- 泡后的茶叶可以做养花的回料