月经期的健康饮食
(1)食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物 。
(2)中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等 。
(3)药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳 。
健康茶品
黑糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：这种姜片比较建议用煮的 ， 不过放心 ， 并不需要煮很久的时间 ， 也不用放很多不同的材料 ， 只要先将老姜片切成片或是拍打一下 ， 丢入已注水的锅中 ， 中火煮个几分种 ， 等到水开了 ， 就可以将黑糖倒入 ， 但是要注意 ， 加入黑糖前 ， 要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入 ， 黑糖的量随你喜欢 ， 你可以先倒一点试试味道 ， 直到你觉得适合的甜味为止 ， 然后再用小火煮个几分种 ， 就大功告成啦!可以在假日的时候先煮好 ， 然后再加热饮用 ， 但是不简易放在冰箱里太长时间 。
月经来之前的2、3天 ， 可以当一般的饮料喝 ， 但是一天大约饮用200至300cc就够了 ， 因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚 ， 黑糖也可以让经血较为顺畅 ， 所以可以舒缓经痛的症状 。
桂圆红枣茶
材料：桂圆肉、红枣、冰糖
做法：：先将红枣清洗一下 ， 放到已注水的锅子或茶壶中 ， 用中火煮个十几分种 ， 然后可以用筷子轻戳红枣 ， 确定已经煮软了 ， 再加入桂圆肉和冰糖就可以了 ， 那什么时候可以关火呢?就是等到一颗颗冰糖都融化了就完成了!
在生理期的时候 ， 可以当作饮料喝 ， 热热的茶 ， 可以减缓痛经的疼痛程度 。
玫瑰花茶
材料：玫瑰花、黄芪、茶包
做法：先将黄芪洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中 ， 以热水冲泡就完啦!
你在市场、夜市中都可以看到许多在卖花茶的摊贩 ， 其中就有处理过的玫瑰花 ， 这种花茶既不含咖啡因 ， 也可以稳定情绪 ， 另外在中药店可以买到的黄芪 ， 据中医师的说法 ， 对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果 。 玫瑰花茶香香的气味 ， 也会让我们的心情变好喔!如果你不喜欢黄芪的味道 ， 你也可以直接用玫瑰花和茶包冲泡的纯玫瑰茶 ， 同样有改善情绪的功效!
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