手臂上的“拜拜肉”是不是让你很烦恼？如何才能够瘦手臂甩掉上面的“拜拜肉”？是不是对自己的胸部很不满意 ， 想拥有丰满胸部？丰胸瑜伽动作教程 ， 简单三部曲 ， 一次满足你两个愿望 ， 减肥丰胸两不误 。
可以美化锁骨、紧实胸大肌 ， 纤细胸背线条！
简易开胸式瑜珈
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1）首先将手放在身后 ， 十指紧扣 ， 收起腹部及肋骨 ， 做好挺直腰背的预备动作 。
2）接著脊背往上挺 ， 吸气 ， 手往后伸直 ， 将锁骨挺出去 ， 维持5~10次呼吸 。
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3）慢慢放松及维持平稳呼吸 ， 再一次吸气 ， 将脊背往上挺 ， 手往后伸直 ， 锁骨挺出去 ， 上半身转向右边 ， 一样维持5~10次呼吸 。
4）左边也是相同步骤 ， 接著回至中间 ， 慢慢呼吸放松 。
【甩掉手臂上的烦恼，把肉肉转移到胸部】紧实手臂内侧的肌肉群 ， 让蝴蝶袖确实掰掰！
纤细上手臂瑜珈
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1）先放松及维持平稳呼吸 ， 收起腹部及肋骨 ， 做好挺直腰背的预备动作 。
2）第一步将手心合掌并拢于胸前 。
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3）接著将手肘靠进并拢 ， 注意双臂间不能有缝隙 ， 要完全合拢 。
4）然后吸气 ， 双手向上提升 ， 吐气放松 ， 再吸气上拉 ， 这样的动作约5~10次 。
紧实臂后侧的肌肉群 ， 双臂连著肩背线条一路完美！
健手毛巾瑜珈
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1）先准备一条平时洗澡用的毛巾即可 。
2）左手将毛巾绕到身体后方 ， 左手抓住下方 ， 将毛巾拉紧 。
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3）接著吸气将右手肘直往上拉 ， 然后呼气放松 ， 这样的动作约5~10次；接著再换到右边 ， 反向再重复一次 。
4）这个动作可以确实延展双臂及胸背线条 ， 还可刺激淋巴循环 ， 消除上半身浮肿喔
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