手臂上的“拜拜肉”是不是让你很烦恼?如何才能够瘦手臂甩掉上面的“拜拜肉”?是不是对自己的胸部很不满意 , 想拥有丰满胸部?丰胸瑜伽动作教程 , 简单三部曲 , 一次满足你两个愿望 , 减肥丰胸两不误 。
可以美化锁骨、紧实胸大肌 , 纤细胸背线条!
简易开胸式瑜珈
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1)首先将手放在身后 , 十指紧扣 , 收起腹部及肋骨 , 做好挺直腰背的预备动作 。
2)接著脊背往上挺 , 吸气 , 手往后伸直 , 将锁骨挺出去 , 维持5~10次呼吸 。
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3)慢慢放松及维持平稳呼吸 , 再一次吸气 , 将脊背往上挺 , 手往后伸直 , 锁骨挺出去 , 上半身转向右边 , 一样维持5~10次呼吸 。
4)左边也是相同步骤 , 接著回至中间 , 慢慢呼吸放松 。
【甩掉手臂上的烦恼,把肉肉转移到胸部】紧实手臂内侧的肌肉群 , 让蝴蝶袖确实掰掰!
纤细上手臂瑜珈
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1)先放松及维持平稳呼吸 , 收起腹部及肋骨 , 做好挺直腰背的预备动作 。
2)第一步将手心合掌并拢于胸前 。
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3)接著将手肘靠进并拢 , 注意双臂间不能有缝隙 , 要完全合拢 。
4)然后吸气 , 双手向上提升 , 吐气放松 , 再吸气上拉 , 这样的动作约5~10次 。
紧实臂后侧的肌肉群 , 双臂连著肩背线条一路完美!
健手毛巾瑜珈
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1)先准备一条平时洗澡用的毛巾即可 。
2)左手将毛巾绕到身体后方 , 左手抓住下方 , 将毛巾拉紧 。
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3)接著吸气将右手肘直往上拉 , 然后呼气放松 , 这样的动作约5~10次;接著再换到右边 , 反向再重复一次 。
4)这个动作可以确实延展双臂及胸背线条 , 还可刺激淋巴循环 , 消除上半身浮肿喔
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