冬季的主要气候特点是冬季在北方寒冬腊月， 冰天雪地， 生灵纷纷归巢冬眠， 南方也是天气湿冷， 寒气逼人 。
无论南方、北方， 冬季的养生准则如下：
【冬季养生七大准则】准则一、冬季天气寒冷， 肠胃不易消化 。
刚好这个时候有些家里储藏了一些萝卜， 有腌萝卜， 萝卜干等， 萝卜具有促进肠胃消化的作用， 冬季可以多吃一些， 帮助肠胃消化， 防止积食 。
准则二、冬季要注意保暖， 防止感冒 。
冬季人都在闷在室内不愿外出， 因为室内有暖气较为暖和， 尤其现在的地辐热（通过地面以辐射和对流的传导方式向室内供热的共暖方式）， 太过暖和 。 所以室内温度和室外温度相差太大， 出去时如果穿得少， 没做好保暖措施， 一冷一热容易引起感冒 。 所以出去时多穿一些衣服， 做好保暖工作， 出门前喝一杯开水或是生姜水更好些， 防止身子受凉 。
准则三、保持室内空气新鲜 。
冬季要保持室内空气流通， 因为相对外界空气， 室内气候是一种“微气候”， 室内空气不流通不好， 很容易引起一些疾病 。 诸如空调病之类的疾病 。 所以应经常给室内杀杀菌消消毒， 保持室内空气清新， 防止病菌入侵， 早上太阳刚升起的时候， 可以开开窗户， 打开门， 让空气产生对流， 半小时可以关上门， 但窗户还是要适当的开一点 。 调节室内供暖， 太过热对人体也不益 。
准则四、早睡晚起 。
冬季寒冷， 我们养生的重点是保养人体阳气， 让身体处于温热状态， 我们可以早睡晚起， 顺应季节 。 这点也是大家比较喜欢的， 一般冬季严寒我们都习惯性的赖床 。
准则五、冬季饮食重点 。
冬天的饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。 喝热粥很好， 羊肉粥、红枣粥都比较好， 还很养胃 。
准则六、防止皮肤干燥 。
冬季由于气候干躁， 出现肌肤瘙痒也是常有的事， 其是是由于干躁脱皮引起肌肤的瘙痒而已， 洗完澡时， 涂上润肤乳即可， 冬季也不能洗澡太勤， 容易引起肌肤干躁和感冒 。
准则七、冬季要泡脚 。
脚跟地面接触， 容易受凉， 即使穿再厚的鞋也是 。 每天晚上睡前最好先用热水泡泡脚， 多泡一会儿， 热水壶中多备一些水， 如果感觉凉了可以再加一些水进去， 泡大概15分钟即可， 可以促进血液循环防止生冻疮， 另外还可以帮助解除身体疲劳 。
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