3、榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑 。
4、杏仁
止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘 。 注意，杏仁有小毒，不能多吃 。 建议一天吃3-5颗为宜 。
扩展资料：
两种坚果孕妇不能吃：
1、“美容”的坚果损健康 。 一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为 。 很多非食用色素具有很强的致癌性 。 一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹 。 这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留 。 特别是开心果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处理药剂 。 这些美容化学品对人体健康具有很大的危害性 。
2、口味太重的坚果易变质 。 市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的 。 一般来说，口味越重，食盐添加往往越多 。 其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这些东西对身体并没有好处；再次，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大 。
参考资料：
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