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健康知识|腿中间有缝怎样处理( 二 )

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（二）坐姿分腿运动 。 坐在地上或垫上 ， 双腿身前放平 ， 双脚尽量并拢 ， 用一条橡皮筋（长50厘米）拴在左右脚腕上 。 随即左右脚用力向外拉引（即大腿外展） ， 两脚分开70～100厘米再放松还原 。 重复20～30次 ， 共练习4组 。

（三）双脚夹物运动 。 坐在宽凳上 ， 双手撑于身后 ， 双腿前伸、膝屈（90度） ， 脚触地 ， 两脚腕处紧夹一质软之物 。 然后 双脚上抬离地、伸膝 ， 稍停顿5～10秒钟 ， 放松还原 。 要求伸膝 ， 停顿和还原时 ， 所夹之物不能掉地 ， 先用体积大的物品 ， 渐渐换小 ， 直到能夹得住一张纸为准 。 重复20～30次 ， 共练习4 组 。

（四）向内侧踢小腿运动 。 站立 ， 一脚支撑 ， 另一脚微抬起 。 小腿向身体内侧用力踢 ， 左右各踢20～30次；然后 ， 在脚腕处检上1～2公斤的沙袋等重物 ， 左右腿按上姿各踢10～15次 。 另外 ， 可用脚内侧踢毽子 ， 左右脚交换踢 。 上述各种踢法各练4组 。

（五）双膝外翻运动 。 并腿并脚站立 ， 接着体前俯、半蹲、双膝用力外翻 ， 同时双手向外按压双膝内侧5～10秒钟后 ， 起立还原放松 。 重复20～30次 ， 共练习4组 。

〔说明〕采用上述矫正训练方法 ， 都是为了提高膝关节 两侧韧带的韧性和弹性 ， 压直骨的不正常曲度 ， 增强腿内外侧肌肉群的收缩力量和伸展性能 ， 从而达到矫正畸形的目的 。
两腿并拢,大腿中间有缝隙,怎么办啊? 胖一些 要好好疼她哦
我的腿属于什么情况？为什么中间有缝？该怎么办？ 可能有一点 ， 但很轻微 ， 其实不少人都有一点O型腿

o型腿矫正方法1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.

o型腿矫正方法2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧.

o型腿矫正方法3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.

o型腿矫正方法4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.

以下每组动作,每天约做 20-30 次.

o型腿矫正方法第一组动作:
1. 站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背.
2. 然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方.

o型腿矫正方法第二组动作:
坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直

o型腿矫正方法第三组动作:
1. 坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身.一只脚慢慢弯曲上提.
2. 弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做.

o型腿矫正方法第四组动作:
预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可.
大腿当中缝隙特别大 ， 怎么办 这个是体型的问题吧 。 和先天以及是否有过性经验有关 。 如果想形体好 ， 练舞蹈是很好的方法
怎样才能减小大腿中间的缝隙 你的情况原因可能为：
一、太瘦了；二、O型腿 。
情况一解决方法：建议锻炼健身 ， 虽然这个最好是全身锻炼 ， 不过如果你想先解决腿的问题 ， 可以做如深蹲、相扑蹲等动作 ， 可以关注健身公众号或百度搜索练腿的教程 ， 一些APP也有 ， 同时搭配科学饮食、作息 ， 提高摄入热量
情况二解决方法：可以到百度搜索O型腿矫正教程等 ， 不过有一个前提 ， O型腿要看小腿胫骨是否竖直 ， 这样有矫正的机会

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