脚踝扭伤怎样才恢复快 一般要在扭伤后24小时内， 用冰块敷在患处在扭伤， 以减少血肿的形成同时可以外敷活血化瘀的药物 。 这样可以使肿胀消退疼痛减轻 。
注意休息观察情况， 如果疼痛厉害的要通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等 。
脚踝扭伤， 怎么才能快速恢复啊？ 在运动之前一定要做足热身,要活动开脚踝关节,还要拉韧带把肌肉拉开.这样可以有效避免脚踝受伤.另外运动中要避免踩到别人的脚,运动时起跳下落是注意力要集中因为这样容易受伤.如果还是怕受伤的话,建议你买护踝,专门保护脚踝的.至于受伤后要马上冷敷,没有冰的话马上冲凉水,这样可以让皮下受损破裂的毛细血管,尽量少充血,防止淤血而肿痛.24小时之后可以用热水袋热敷,这样可以加快新陈代谢,从而帮助消肿.向你推荐云南白药喷雾剂,红色保险剂是在受伤特别严重的时候用的,有止痛的效果.白色瓶子用于日常治疗,每次用药后擦拭皮肤直到发热为止.
腾空下落前两脚不要向里弯， 两腿最好岔开， 不要把重心放在哪只脚上， 这是为了防止落地后扭伤脚踝和减少踩在别人脚上时对脚踝产生的伤害， 如果出现扭伤脚踝的情况要立即就势坐下， 防止整个体重压在脚踝上产生更大的损伤 。 脚踝扭伤后立刻脱掉球鞋， 有条件可以立刻泡进冰水里， 如果严重脚踝一定会肿起来， 而且很疼， 冷敷之后24小时开始热敷， 用热毛巾敷在受伤脚踝上， 把受伤脚踝所在的腿垫高， 这是因为脚踝扭伤后大量血管破裂， 血流不畅很容易留下血块， 垫高后可以帮助血液回流 。 此后会慢慢消肿， 要保持经常热敷（最好是在晚上睡觉前， 因为这时候没什么事， 也是人体新陈代谢比较慢的时候）， 如果严重消肿后受伤部位会出现紫色血瘀， 而且这时候脚踝无法自由活动， 就好像里面垫了东西， 而且经常疼， 这以后很长一段时间都不能进行下肢运动， 最好尽量减少站立和行走的时间， 休息时就把腿垫高， 另外要吃好喝好调养好， 再吃些活血化淤的药， 这以后的日子就是调养了， 要注意热敷 。 大约两三个月以后就可以活动了， 千万不要在痊愈前再受伤， 否则会留下顽症 。
脚扭伤了怎样才能快点恢复 一、分清伤势的轻重 。 如果脚扭伤后能持重站立， 勉强走路， 说明扭伤为轻度， 可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛， 不能持重站立或挪步， 按着疼的地方在骨头上， 并逐渐肿起来， 说明可能扭伤到骨头， 应立即去医院摄片诊治 。
二、正确使用热敷和冷敷 。 扭伤初期， 破裂的小血管在流血， 此时可用冷敷， 使血管收缩凝血， 控制伤势发展 。 24小时后， 破裂血管流血停止， 这时可用热敷， 促使扭伤处周围的淤血消散 。
三、正确按揉扭伤局部 。 扭伤初期， 以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法， 以肿处为中心， 向周围各个方向擦揉 。
四、适当进行活动 。 在扭伤初期， 肿胀和疼痛逐渐加重， 应停止活动， 抬高患肢 。 待病情趋于稳定后， 只要不是很痛， 可逐步加大足踝部的活动 。
五、合理用药 。 扭伤初期， 不需内服药， 不宜外敷活血的药物， 以免血流更多， 肿胀更大， 必要时用点“好得快”喷洒伤处， 会感到舒服点 。 24小时后， 内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散， 再外敷五虎丹， 消肿后就不必内服和外敷药物了 。
六、如扭伤伤到骨头， 医生给打上石膏后， 一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内， 不能随便移动患足 。 因为此时石膏还未发硬， 易变形 。
2、上好石膏的最初24小时内， 应注意石膏的松紧 。
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