好身材用八个字总结：“杨柳细腰、凹凸有致”

女人的好身材用八个字总结，那就是杨柳细腰、凹凸有致，怎样才能做到如此完美的身材。不用担心，好事可都是给有准备的人。只要坚持练习下面小编准备的几个减肥塑形瑜伽动作，针对性锻炼局部肌肉，帮你雕塑出S身材。

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1、山式
站立，双脚靠拢，身体重量集中在双脚上，胳膊置于两侧，自然呼吸5次。
功效：强化足底及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感。

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2、站立前屈式
吸气，同时双手指向天空。呼气，向下弯曲腰部，双手放下，抱住小腿后方，自然呼吸5次。放松大腿肌肉，使上半身悬起。
功效：平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部。

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3、木板式
如图姿势，将手放在地板上的同时呼气，将腿伸到后面做成木板式，双脚与臀部同宽，双手撑在肩膀下方，收紧腹部，尽量抬起臀部，自然呼吸5次。
功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。
4、降板式
吸气，双臂向下弯曲成降板式，自然呼吸1次。
功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。

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5、上狗式
呼气，将身体放低靠近地板，双手放在肩膀下方，脚面贴着地板。吸气，上身抬起成上狗式，尽量使膝盖离地，保持肩膀落低并远离耳朵，胸部打开，自然呼吸3次。
锻炼部位：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。
6、下狗式
吸气，脚趾收起，背部抬起成降板式。呼气，抬起臀部和大腿，并伸直双臂，做成下狗式，保持臀部抬起，脚跟着地，自然呼吸5次。
功效：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感。