过于丰满也不是好事情胸部脂肪堆积过多容易引起胸部下垂哦 。 这个体式通过左右推手扩展并锻炼了胸部 ， 挑战胸大肌的张力和弹性 ， 按摩胸部 ， 消除多余脂肪 ， 同时刺激了胸部腺体 ， 让胸部坚挺、结实更富有弹性还有美化手臂的功效 。
练习步骤
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1、坐立 ， 双腿双脚并拢伸直 ， 双手自然放在身体两侧 。
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2、吸气 ， 右脚跨过左膝 ， 右脚后跟收至左臀处 ， 屈左腿 ， 左脚后跟收至右臀处 ， 双膝一条直线双脚背着地呼气双手在胸前合十 。
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3、吸气 ， 右手推动左手臂至左边 ， 呼气 ， 回正 ， 做另一边练习 。
【瑜伽美胸体式莲心推手】导师提示
身体坐直 ， 力量才不会压在腿部 ， 否则双腿容易发麻 。 双肩始终正对前方 ， 能更好地按摩拉伸脊椎 ， 刺激脊柱中枢神经系统 。
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