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健康知识|补血水果有哪些，降血糖的水果( 三 )

小知识


6.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 这种营养素对补血有极佳的益处 ， 平常可以多利用胡萝卜煮汤 ， 让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！
什么水果补血 补血的水果有：
1、樱桃：中医认为 ， 樱桃味甘酸涩 ， 性温 ， 归心、脾、肝经 。 具有养血补血、益气养心、祛风胜湿、活血祛瘀、利尿止痛、养颜祛斑、收敛固涩、健脑益智等功用 。 樱桃可补充体内对铁元素的需求 ， 促进血红蛋白再生 ， 既可防治缺铁性贫血 ， 提高记忆 ， 增强体质 。
2、红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸 ， 研究表明 ， 红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢 ， 促进细胞生长 ， 并能增强骨髓造血功能 ， 增加血液中红细胞的含量 。 多吃红枣 ， 不仅能够补血 ， 还能让肌肤变得光滑细腻 ， 并且富有弹性 。
3、甘蔗：甘蔗是冬令水果之一 ， 深受人们的喜爱 。 甘蔗虽然其貌不扬 ， 却含有丰富的营养元素 ， 比如铁、钙、锌等微量元素 。 其中铁的含量特别多 ， 每公斤甘蔗含有9毫克的铁 ， 居水果之首 。 因此 ， 甘蔗也有“补血果”的美誉 。
4、葡萄：葡萄性味甘平 ， 具有补气血、强筋骨的功效 ， 历代中医均将葡萄视为补血佳品 。 葡萄含有大量的葡萄糖 ， 能够给心肌补充营养 。 而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高 ， 并且含有多种维生素和氨基酸 ， 因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品 。
5、火龙果：火龙果有排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂 ， 应季而生 ， 能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题 。 在食用的时候机会没什么特殊的禁忌 ， 只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用 。 成熟的火龙果颜色越红越难保存 ， 因此购买后最好是能立即食用 ， 这样才能充分吸收其中的营养物质 。
6、哈密瓜 ， 性寒味甘 ， 含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等 。 食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用 ， 可以用来作为贫血的食疗之品 。 如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭 ， 食用哈密瓜都能有所改善 。
7、桃子：桃富含多种维生素、矿物质及果酸 ， 另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质 。 桃的含铁量相对较高 ， 铁是人体造血的主要原料 ， 有助于防治贫血 。 此外 ， 因桃富含果胶 ， 经常食用可预防便秘 。 因此 ， 吃桃不仅可以通便 ， 还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲 ， 堪称保健水果、养生之桃 。
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补血补气的水果有哪些

  1. 荔枝
    在补血水果中 ， 荔枝的效果最佳 。 荔枝补肝养血 ， 健脾理气 。 荔枝味甘酸、性温 ， 归脾、肝经 。 荔枝的作用：生津止渴 ， 补脾养血 ， 理气止痛 。 非常适合虚寒胃痛 ， 腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛 ， 呃逆的人群食用 。 荔枝虽是补血的佳果 。 但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝 。
  2. 石榴
    石榴是非常好的补血水果之一 ， 石榴的营养价值特别丰富 ， 含有多种我们人体所需的营养成分 ， 果实中含有维生素C及B族维生素 ， 糖类、有机酸、蛋白质、脂肪 ， 以及钙、磷、钾等矿物质 。 相关数据显示 ， 石榴果实中含碳水化合物17% ， 水份79% ， 糖 13—17% ， 其中维生素C的含量比苹果高1—2倍 ， 而脂肪、蛋白质的含量却较少 ， 果实以品鲜为主 。

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