三、桂圆：
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名 ， 一般家庭要补血它绝对是首选 ， 它含有非常丰富的铁质 。 建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用 ， 可以用茶疗代替 ， 对于肾虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用 。 除此之外 ， 它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等 。
四、黑枣：
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。 但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
五：枸杞：
《中华本草》：“养肝 ， 滋肾 ， 补肺 。 主治肝肾亏虚 ， 头晕目眩 ， 目视不清 ， 腰膝酸软 ， 阳痿早泄 ， 虚劳咳嗽 ， 消渴引饮 。 长于滋阴、益精、养血 ， 为肝肾亏虚者之要药 。 ”《本草纲目》记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 ， 坚精骨 ， 去疲劳 ， 易颜色 ， 变白 ， 明目安神 ， 令人长寿 。 ”
参考资料来源：
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补血的水果都有哪些 橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、龙眼、荔枝、葡萄、甘蔗、柚子、红枣、草莓、桑葚、
注意 ， 橘子、龙眼之类的水果吃多比较容易上火 ， 所以夏季的话 ， 建议多吃点樱桃、柚子等 。 红枣是补血佳品 ， 平时干吃或者熬粥煲汤都可以放一点 。 对女人来说效果是很不错的的 。
冬季补血的水果有哪些 1.南瓜
南瓜富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
2.桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚 ， 是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物 ， 多食桑葚不但能帮助补血 ， 还有美容的效果 。
3.黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣 ， 维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子 ， 能够让机体对铁的吸收事半功倍 ， 起到一定的补血作用 ， 但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维 ， 不利于消化 ， 因此每日不宜多食用 。
4.红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。 中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。 和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 ， “爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
5.葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行 。
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