冬季是养生的最佳季节， 冬季养生可以增强体质、预防疾病， 甚至可以起到延年益寿的效果， 但是养生是一个漫长的过程， 一朝一夕是不会有效果的， 所以说冬季养生贵在坚持， 坚持饮食清淡、运动适量、心情舒畅是冬季养生的基本要求 。
坚持饮食清淡
过于油腻的饮食会诱发高血脂、高血压、高血糖等疾病， 长期油腻的饮食身材肥胖也是必然的结果， 看来清淡的饮食对于我们养生非常重要， 建议大家在寒冷的冬季适当摄入一些维生素、纤维素含量高的水果和蔬菜， 不仅可以有效的调节饮食健康， 而且还能促进身体的新陈代谢， 达到延年益寿的效果 。
坚持适量运动
长期坚持适量的运动对于人体的益处很多， 运动对于骨骼的生长， 肌肉的强健， 关节的灵敏， 韧带的舒展都是很有帮助的， 冬季养生应该注重运动， 每天可以坚持饭后散步， 早晨练习太极拳， 晚上做瑜伽等， 只要能够长期坚持下去， 效果还是非常明显的 。
【冬季养生三个方面的坚持很重要】保持心情舒畅
心情舒畅是冬季养生的关键因素， 心情不好精神不佳的时候往往会引起内分泌失调症， 导致性生活冷淡、月经失调、脸上长痘、皮肤发炎等， 这些都是我们非常讨厌的病症， 那么如何来调节我们的心情呢？其实我们可以通过每天看冷笑话、看搞笑电影、听音乐、看书等来改善自己的心情， 都能起到不错的效果 。
由于冬季天气过于寒冷的原因， 很多朋友会不自觉的吃很油腻的食品， 经常躲在室内很少外出， 甚至每天将空调温度调的非常高， 这些都是不利于养生的， 我们应该在有太阳的天气多到室外呼吸新鲜空气、晒太阳、适当运动， 才更加有利于我们身体的健康， 有利于我们保持一个良好的心情 。
推荐阅读
- 冬季按摩养生要注意三个方面
- 春节养生七宗罪
- 按摩这三个穴位，缓解经期乳房不舒适的同时还能丰胸
- 【方法】盆景养成矮霸的方法 冬季如何修剪
- 饮食保健养生须知：维生素C有六大“天敌” 维生素含量比番茄多出3倍？多吃圆白菜有7大好处
- 有胸部下垂困扰的女性，可以练习这三个丰胸的瑜伽动作
- 八哥怎么养，海南八哥怎么养
- 皮肤瘙痒 三招快速缓解冬季皮肤瘙痒
- 大暑之后，你养生了吗？
- 治疗妇科病最常用的7种养生中药 面色暗黄怎么办 吃什么来改善呢