①常吃含维生素A的食物抗皱
【常吃含有这些营养元素的食物去除眼角细纹】维生素C、E为抗氧化剂 ， 可防止皮下脂肪氧化 ， 能维持皮肤的柔韧和光泽 ， 增强皮肤表皮和真皮细胞的活力 ， 避免皮肤早衰 。 铁和铜可使血液充盈皮肤 ， 使皮肤获得足够的营养 ， 避免皱纹的早期出现 。 注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物 ， 也有利于抗皱 。
②多吃些富含核酸的食物
如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑 。 近年来研究发现 ， 补充核酸类食物,既能延缓衰老 ， 又能阻止皮肤皱纹的产生 。 有一组实验数据数据 ， 让一群女孩每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。 一个月后观察 ， 9个人脸上的老年斑消失 ， 5个人脸上的皱纹消失 ， 8个人粗糙的皮肤变得较为丰润 ， 其他人的肌肤均比以前有所改善 。
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③常吃些富含碱性的食物少吃酸性的食物
碱性食物是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。 碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。 据研究表明显示 ， 过量的酸性食物则使血液呈酸性 ， 使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。 而且 ， 这些物质随汗液来到皮肤表面 ， 就会使皮肤变得没有活力 ， 失去弹性 ， 尤其会使面部的皮肤松弛无力 。 多吃些碱性食物 。 可使血液呈现弱碱性 。 减少乳酸、尿素的含量 。 减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
④多吃些富含软骨素的食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等 ， 这类食物可增强皮肤的弹性 。 人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层 ， 影响皮肤美容的主要是真皮 。 真皮是由弹性纤维构成的 ， 而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。 人体内如若缺乏这种软骨素 ， 皮肤即失去了弹性 ， 出现皱纹 。 因此要多吃些含硫酸软骨素丰富的食物 ， 就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻 。
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