【冬季，季节性抑郁来袭冬季】2005年 ， 著名主持人自曝患上“抑郁症”后 ， 关于抑郁症的话题才一度升温 ， 但是抑郁仍然只是被人们偶尔讨论的话题 ， 从来没有人把抑郁和季节和自己联系起来 。 其实 ， 抑郁症离我们并不遥远 。 据北京卫生局调查的数据 ， 每30个人当中就有一个人被抑郁所困扰着 。
冬季来临 ， 阳阳是一公司白领 ， 她发现自己最近特别的疲劳 ， 心力不足 ， 并且晚上总是失眠 ， 领导开会的时候自己总是精神集中不起来 。
晨晨是一女强人 ， 平常自信心十足的她 ， 最近总是会怯场 ， 晚上睡不好 ， 早上起不来 ， 而且脾气还特别的不好 。
注意了 ， 可能是抑郁来袭 ， 冬季 ， 季节性抑郁来袭 ， 我们该如何应对呢？
冬季抑郁的症状：冬季抑郁表现为失眠 ， 焦虑 ， 晨重夜轻 ， 没有自信心 ， 怯场等 。
导致这些症状的原因
冬季天气寒冷 ， 一般人都不愿意出门 ， 户外活动也越来越少 ， 再加上外界的环境也显得格外的凄凉 ， 让人难免感觉悲凉 。
冬季衣服比较难洗而且易脏 ， 大部分人都喜欢着暗色的衣服 ， 看久了眼睛疲劳 ， 心情忧郁 。
有些人抑郁是无缘无故的产生 ， 每天清晨心情特别的恶劣 ， 到了晚上就开始慢慢的好了起来 。
调节办法
冬季最好是着亮色的衣服 ， 艳红色、橘黄色、绿色等颜色都是不错的选择 ， 给人视觉上的冲击 ， 防止视觉疲劳 ， 看着也养眼 。
多参加一些户外活动 ， 可以去爬爬山 ， 去逛逛街 ， 去和朋友一起吃个饭、喝点咖啡 ， 都可以缓解压力 ， 防止抑郁 。
冬季饮食方面也要注意适当补充蛋白质 ， 但还要辅以清淡 ， 养脾胃 ， 只要身体是健康的 ， 人的心情也就是好的 。
可以多晒晒太阳 ， 多呼吸呼吸新鲜空气也可以防止抑郁 。
冬季可以说女性患抑郁的可能性比男性大好多倍 ， 因为男性自信喜欢挑战困难 ， 注重外界环境的变化 。 而女性本身就敏感多疑 ， 更注重内心世界 ， 所以女性更要注意预防季节性抑郁 。
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