扩胸 ， 可疏通肺部经络 ， 松弛肌肉组织 ， 促进肺部血液循环 ， 有利于肺泡杂质排出 。 每天坚持锻炼10～20分钟 ， 舒长心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 从而提高心肺功能 。
第四件：深呼吸 ， 促肺排浊
肺 ， 主气 ， 司呼吸 。 清气和浊气 ， 在肺内进行交换 ， 以气养肺 ， 很重要 。 深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 有益肺部排浊 ， 促使肺部清洁、增强免疫力 。
腹式呼吸 ， 是不错的选择 ， 清晨 ， 选一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 。 每一次吸气 ， 都要将小腹鼓起 ， 使得气沉丹田 ， 每一次呼气 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。 放松全身 ， 躺下来 ， 或者站着 ， 坐着都可以做 。
第五件：揉穴位 ， 补益肺气
中府穴 ， 是肺经气血直接输注的地方 ， 调气最好 ， 可补益肺气 。 每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。 需要注意的是 ， 中府穴下方肌肉偏薄 ， 建议不要使劲 ， 稍稍施力即可 。
肺不好 ， 会有哪些表现？如何警惕？ 大家好 ， 我们是红太阳健康科普 ， 今天跟大家讨论一下“肺” ， 在西方医学中肺就是一个器官 ， 但在中医中认为 ， 肺为娇脏 ， 最容易受到外来有害物质侵害 ， 肺为华盖 ， 像雨伞一样给其他脏腑遮风挡雨 ， 病邪上受 ， 首先犯肺 。 因此 ， 肺的病变在古代疾病中占有较重要的地位 ， 中医临床医籍几乎没有不涉及的 ， 说明古人对肺脏病变研究之深之广 ， 也说明肺脏病变在古代疾病谱中的地位 。
肺不好的人都会有哪些表现？
1、咳嗽
西方医学认为 ， 咳嗽是由于气管、支气管黏膜或胸膜受炎症、异物、物理或化学性刺激引起 ， 表现先是声门关闭、呼吸肌收缩、肺内压升高 ， 然后声门张开 ， 肺内空气喷射而出 ， 通常伴随声音 。 中医认为 ， 咳不离乎肺 ， 邪犯于肺则令人咳 。 因肺脏本身病变所致者 ， 属直接关系 ， 五脏六腑任何一个脏腑受邪 ， 影响及肺而令人作咳者 ， 是间接关系 。 反之 ， 肺咳久延不愈也有可能影响其他脏腑的功能 。 如肺痨之咳可影响脾胃及肾 。
2、皮肤暗沉
这个很多人想不到 ， 呼吸失司 ， 毛窍失畅 ， 皮肤失养 ， 肺主呼吸 ， 对皮肤的新陈代谢起至关重要的作用 。 当肺主呼吸功能障碍时 ， 则卫失调控 ， 皮肤新陈代谢产物不能随汗渡排出体外 ， 往往阻塞毛窍 ， 使皮肤出现斑点 ， 或黝黑 ， 或凹凸不平 ， 而导致皮肤性疾病的产生 。
此外 ， 由于汗孔与肺气直接相通 ， 位居人体之前沿 ， 邪毒外袭 ， 首当其冲 ， 闭郁汗孔 ， 卫气不宣 ， 营血凝涩 ， 亦致肌肤疾患 ， 临床常见肺部疾病患者 ， 尤其是病程长者 ， 面部皮肤常晦黯元泽 ， 或黝黑面容 ， 多为汗孔闭塞 。
3、喘
该症状是临床中医肺病时的主要症状 ， 其病机被释为肺气不降而逆 ， 或肺气不宣 。 很多人在平时会有这样的感觉 ， 到了秋冬、温度持续降低的时候 ， 会有呼吸不畅的感觉 ， 这样的情况 ， 还会伴随着气短的情况 。
导致这个异常的发生 ， 需要考虑是不是肺部出现了不适 ， 本身该部位起到呼吸新的空气、排出污浊空气的作用 ， 但是当面临不适时 ， 会有呼吸困难、不畅的感觉 。 凡临床出现咳嗽、哮喘时 ， 中医都会首先考虑到肺脏及其相关组织的病变 。
其实 ， 肺部不适 ， 还有很多表现会出现 ， 藏也藏不住 ， 例如 ， 身体出现浮肿、排便不畅等 ， 这些异常都需要引起重视 ， 要提高警惕 ， 合理的进行缓解才是最重要的事情 ， 那么此时 ， 需要如何缓解、保健呢？
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