2、扁平足:鞋跟越高 , 足弓的后臂越长 , 跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大 。 如果长期拉力过大 , 跖腱膜松弛 , 足弓就随之降低 , 严重的会造成扁平足 。
3、拇囊炎:过尖的鞋头会挤脚 , 会使拇囊炎的问题恶化 。 专家不认为挤脚的 , 尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生 , 但专家证明 , 高跟鞋的确会恶化拇囊炎 。
4、膝关节病:由于负重力线改变 , 使膝关节软骨磨损加重 , 诱发或加重关节软骨退变 。
5、腰椎和颈椎受损:高跟鞋使人的重心过度前移 , 必然造成骨盆前倾 , 脊柱弯曲增大 , 腰椎和颈椎受力的集中 , 容易造成损伤 , 这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生 。
6、踝关节扭伤:即“崴脚” , 正常人在行走和运动中 , 脚踝容易产生向内的翻转力 , 鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因 。 人的自身也在不断地调整这种翻转力 , 以维持平衡 , 但穿上高跟鞋后 , 调整能力就会减弱 , 容易造成“崴脚” 。 且鞋跟越高 , 向内翻转的势能越大 , 受伤程度也就越加严重 。
7、槌状趾:当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候 , 会使脚趾头处于不自然的形态 , 导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题 。 槌状趾会导致脚趾疼痛 。
穿鞋小技巧:
方法1:买鞋时机
要买高跟鞋最好在下午3午4点的时候 , 因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身 , 比其他时间多出5% , 如果是长期站立者 , 淋巴液会增加8%以上;因此在尺寸的选择最好能大半号或1号 。 此外 , 最好能试走5分鐘 , 确保鞋子真正合舒适才买 。
方法2:加软鞋埝
穿高跟鞋时 , 可以在足弓处贴个软鞋埝 , 可以减低脚底承受的压力 。 另外 , 鞋跟高度最好不要太高 , 以3以5公分最适宜;鞋跟也不宜过细 , 否则难以稳定支撑体重 。 鞋头最好不要过窄 , 让脚掌及脚趾能够呼吸 。
方法3:不要每天穿
喜欢穿高跟鞋的女性朋友 , 1天最好不要超过2小时 , 以免影响健康 。 建议不妨在办公室準备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿 , 可减轻足部的疲劳 。 像欧美国家女性也喜欢蹬着高跟鞋展现阿娜多姿的身材 , 但她们都很保护她们的脚 , 上班走路一定穿着布鞋 , 有重要场合再换上高跟鞋 。
方法4:贴止滑、防震埝
若是穿着凉鞋式的高跟鞋 , 无法在足弓处贴软埝 , 也可以买止滑或防震埝贴在跖足区 , 可以减轻足底承受过大压力 。 此外 , 穿上高跟鞋后 , 避免手提太重的物品或背包 , 以减少重心不稳 , 降低跌倒的机率 。
方法5:常按摩足部
穿高跟鞋由体重压力累积下来的伤害 , 会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛 , 久而久之 , 此部位的骨头和关节就会提早退化 。 经常做足部按摩 , 可缓解韧带压力 , 还能促进血液循环 , 缓解足部及腿部的疼痛 。
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