游泳有减脂效果 ， 那如何游泳减肥最有效？ 你好 ， 人在水中游泳 ， 两臂划水同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都参加了运动 ， 可以使全身的肌肉得到良好的锻炼 。 另外 ， 游泳时 ， 因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍 ， 就是说在相同温度的情况下 ， 人体在水里散失热量比在空气里快20多倍 ， 可以有效地消耗热量） ， 所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多 。 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。 经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 而不会长得肥胖 。 蝶泳 ， 仰泳 ， 蛙泳 ， 自由泳能锻炼肌肉进行减肥 。 但是要注意的是 ， 人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。 简单地讲 ， 就是人体为适应下一阶段运动水平的提高 ， 在每次运动后 ， 都要摄入比以前更多的能量 ， 这是人体的一种自我保护措施 。 所以 ， 游泳之后人们常能吃得好睡得香 ， 消耗热量又补回来了 ， 甚至比消耗的还多 。 因此 ， 不注意节食 ， 尤其运动一段时间后又停止 ， 最容易使体重超过原来水平 。 这是很多人运动减肥失败的重要原因 。 所以 ， 方法很重要 。 愿你减肥成功 。
怎么样游泳才能减肥？ 流言：减肥运动中 ， 最受青睐的就是游泳 。 但不少爱健身的人士说 ， 游泳不但不能减肥 ， 反而会增肥 ， 还有人认为 ， 天天进行蛙泳后 ， 大腿会越练越粗 。 游泳究竟能减肥还是越减越肥？
真相：游泳是一项非常好的有氧运动 ， 既能锻炼心肺功能 ， 又能锻炼肌肉和身体柔韧性 。 与走路相比 ， 如果运动时间相同 ， 游泳的能量消耗相对较多 。 但正是由于游泳消耗能量更多 ， 上岸后人的饥饿感更强 ， 这对减肥人群是个考验 。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少 ， 蛙泳消耗的能量比仰泳多 ， 且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多 。 不过 ， 减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行 ， 以大肌肉群参与的有氧运动为主 ， 辅以抗阻力运动和柔韧性练习 ， 这样产生的效果会更好 。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁 ， 导致呕吐不止 。 据说是苹果籽惹的祸 。 苹果籽含有毒物质 ， 这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷 。 它本身并没有什么危害 ， 但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸 。 在临床上 ， 氢氰酸大量沉积在体内 ， 将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡 。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高 ， 其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多 。 此外 ， 常见的含氰苷的食
游泳如何减肥更快 相信大家都知道游泳是一种能够使身体各个部位都能得到锻炼的运动 ， 在减肥的同时 ， 还使心肺功能得到提高 ， 当然更能对身体肌肉进行有效的锻炼 ， 特别是坚持不断进行强化训练 ， 几个月的功夫你就能发现自己像是"脱胎换骨"了一样 。
游泳减肥要怎样做?专家为您介绍：
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