游泳能够减肥 ， 而且效果非常好 。 游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗 ， 又不同于其他减肥方式 。 游泳者在水中为了调节体温 ， 会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温 ， 以适应水温 。 这种情况下就会消耗很多的能量 ， 而使脂肪细胞缩小 ， 使体重减轻 。 游泳够消耗大量脂肪 ， 通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右 。 在此期间可以适当补充水分 ， 但是不要补充热量 ， 坚持一周三次以上 ， 在1个月的时间内体重会有明显减轻 。 另外 ， 游泳过程中一定要注意安全 。
游泳可以减肥吗？为什么？ 流言：减肥运动中 ， 最受青睐的就是游泳 。 但不少爱健身的人士说 ， 游泳不但不能减肥 ， 反而会增肥 ， 还有人认为 ， 天天进行蛙泳后 ， 大腿会越练越粗 。 游泳究竟能减肥还是越减越肥？
真相：游泳是一项非常好的有氧运动 ， 既能锻炼心肺功能 ， 又能锻炼肌肉和身体柔韧性 。 与走路相比 ， 如果运动时间相同 ， 游泳的能量消耗相对较多 。 但正是由于游泳消耗能量更多 ， 上岸后人的饥饿感更强 ， 这对减肥人群是个考验 。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少 ， 蛙泳消耗的能量比仰泳多 ， 且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多 。 不过 ， 减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行 ， 以大肌肉群参与的有氧运动为主 ， 辅以抗阻力运动和柔韧性练习 ， 这样产生的效果会更好 。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁 ， 导致呕吐不止 。 据说是苹果籽惹的祸 。 苹果籽含有毒物质 ， 这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷 。 它本身并没有什么危害 ， 但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸 。 在临床上 ， 氢氰酸大量沉积在体内 ， 将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡 。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高 ， 其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多 。 此外 ， 常见的含氰苷的食
游泳怎样才可以减肥 游泳是一项非常受欢迎的运动 。 即使是不喜欢运动的人也喜欢去游泳 。 游泳减肥可以帮助我们消耗大量的热量 ， 也可以让我们在做有氧运动的同时增肌 。 通过游泳减肥 ， 我们可以拥有流线型的肌肉 ， 非常漂亮 。 我们来看看如何通过游泳减肥 ， 游泳减肥需要注意什么 。 我们的减肥效果和我们的运动素质密切相关 。 如果我们在运动中偷懒 ， 就达不到理想的运动指标 。 如果我们严格按照热量消耗进食 ， 很容易使我们的热量摄入超标 。 这样不仅会减肥 ， 甚至可能会让我们变胖 。 游泳减肥是一种很懒的减肥方式 。 比如游泳的时候可以借助水流的速度慢慢漂浮 ， 甚至可以在水里放松一下偷懒 。 当我们在游泳减肥的时候 ， 一定要全力以赴 ， 保持心率在最大心率的80%左右 ， 才能达到最佳的减肥效果 。 有时候 ， 我们可能会连续来回冲刺几次 ， 然后累得没有任何力气 ， 就会在水里漂很久休息 。 这种方式会严重影响我们的减肥效率 。
我们可以调整自己的运动时间和休息时间 ， 短跑时全力以赴 ， 以最快的速度冲刺1-2次 ， 然后只休息10-20秒 ， 这样就可以达到最高的燃脂效果 。 游泳减肥不仅可以帮助我们快速减肥 ， 还能给我们很大的娱乐感 。 即使是不减肥的人也喜欢去游泳池玩 。 因此 ， 当我们在玩耍或锻炼后放松时 ， 不妨选择一些辅助设备 ， 如踢板、救生圈和充气皮艇 。 我们可以在这些设备上移动我们的四肢 ， 这可以帮助我们消耗更多的热量 ， 甚至增加我们的肌肉 。 有些人游泳后体重下降 ， 可能是因为运动不足 。 游泳一开始就是无氧运动 。 能量消耗主要靠糖的无氧糖酵解 。 在这个阶段 ， 运动非常激烈 ， 人呼吸急促 ， 氧气供应不足 ， 所以根本不会用到脂肪 。 接下来的一个小时 ， 在中等强度的运动下 ， 能量供应由糖的有氧代谢提供 。 如果你想减肥 ，
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