富含维生素C的食物：柠檬、蔬菜、草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜 。
富含维生素B1的食物：猪肉、花生、猪肉、花生 。
孕妈妈出现水肿的情况 ， 哪五种方法能缓解？ 那么对于一些女性在怀孕之后 ， 所有女性对于孕期中的一些反应或者是症状都会有不同的表现 。 并且每个人在怀孕之后怀孕的反应也是不一样的 ， 那么今天我们要说的就是在怀孕之后有一些孕妇妈妈就会出现水肿这样的状况 。 那么当孕妇妈妈在出现出一种这样的情况时 ， 用哪种方法可以起到一个缓解作用呢？
多吃一些鱼类还有虾类首先就是当孕妇在出现水肿这样的情况时 ， 每天可以多吃一些鱼类虾类 。 还有一些豆类食物 ， 因为这些豆类食物里面有非常丰富的蛋白质 ， 那么当孕妇在吃这些食物的时候 ， 因为这些食物的含盐量其实是非常少的 。 所以就不会导致孕妇妈妈出现水肿这样的状况 ， 而且这些高蛋白食物对于一些贫血的准妈妈来说也是非常好的 。 因为有一些准妈妈之所以水肿就是因为贫血或者是低蛋白 ， 那么这些食物在这些时刻就可以对她们的身体作为一个营养补充 。
孕妇妈妈要多休息其次就是孕妇妈妈在怀孕的时候一定要多休息 ， 特别是到了孕晚期的时候 ， 因为孩子的不断变大就会使子宫压迫住了妈妈的静脉血管 。 那么这个时候血液流回心脏的时候就会受到不同程度的阻碍 ， 从而导致孕妇出现了水肿这样的症状 。 那么如果孕妇发现自己的身体出现部分水肿时 ， 一定要注意自己的站立时间 。 不要站立太多时间 ， 适当的要坐下来休息 ， 或者是躺下来休息 。
适当的做一些运动其次就是孕妇妈妈在怀孕的时候应该适量的做一些运动 ， 那么散步可以说是最适合孕妇妈妈的一种运动方式 。 而且孕妇妈妈在散步的时候也可以增强小腿肌肉的收缩 ， 而且可以帮助静脉血管中的血返回心脏 。 所以说散步 ， 也可以说是缓解孕期出现水肿的一个非常有效的方法 。
孕期为什么会水肿？怎么缓解呀？ 1.充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养 ， 研究表明 ， 人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少 ， 水肿自然会减轻或消失 。
2.注意保暖浮肿 ， 即水分积存 。 为了消除浮肿 ， 必须保证血液循环畅通、气息顺畅 。 为了做到这两点 ， 除了安心精养外 ， 还要注意保暖 。
3.穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅 ， 从而引发身体浮肿 。 因此 ， 孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。
4.食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降 ， 因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取 ， 每日摄取量在10g以下 。
5.穿弹性(裤)袜为了减少过多血液堆积在下肢 ， 建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜 ， 尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪 。 可以选择孕妇专用的袜子 ， 在秋冬穿着还有保暖的功效 。
6.抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟 ， 可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用 ， 不仅能缓解孕期水肿 ， 还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
7.左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧 ， 这样可以避免压迫到下肢静脉 ， 并减少血液回流的阻力 。 这样还可以减少对心脏的压迫 。
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怀孕后期孕妇很容易水肿 ， 如何才能快速消肿？ 因为妊娠之后子宫会增大 ， 骨盆里面的压力增高 ， 从而引起下肢静脉受到影响造成水肿 。 可以穿比较宽松一点衣服 ， 饮食上控制盐分的摄入 。 一、孕育一个新生命是一条比较艰辛的道路 ， 在这条道路上会遇到很多问题 ， 其中水肿就是比较常见的症状 。 随着宝宝在肚子里面慢慢长大 ， 准妈妈的四肢会变得越来越严重 ， 尤其是下肢 ， 那么有什么办法可以缓解呢？
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