补哪些营养对男人养生最好呢?
蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子 ， 多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质 ， 每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物 ， 加上适量的低脂奶制品就足够了 。 假若身体无需要 ， 再好的蛋白质还是多余的 。
维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的 ， 其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸 ， 而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一 ， 所以这样有助于心脏病的研究 。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准 ， 锌是重要的但需要量并不很多 。 只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞 ， 有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物 。
小暑养生药膳粥
莲子粥
将20克莲子去皮去芯 ， 加入粳米慢火熬制20分钟 。 这道粥有去热解烦、安神养心、健脾益胃的功效 。
荷叶粥
将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤 ， 150毫升汤与100克粳米 ， 加500毫升水混合制成粥 。 这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效 。
冬瓜赤豆粥
将250克冬瓜切成小块 ， 加入30克赤小豆以及适量大米一并熬煮 。 这道粥能解毒祛暑 ， 适合夏季经常长痱子、生痤疮的人 。
苦瓜粥
将100克苦瓜与适量大米一并熬煮 。 这道粥属性偏寒 ， 适用于体质较燥热、经常上火的人 。
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