我是一个140斤重的女孩怎样快速减肥 我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
140斤怎么瘦到100斤？ 你140斤，怎么合理减到一个月三五斤？这东西非常简单，再加上你的工作比较忙的话，运动方面肯定不谈问题，吃东西其实说真的要减下来的话，不必要忌口，因为你只要吃对东西适当的运动合理的睡眠，你这样100%都会捡出来，都会减下来，因为原来疼到160斤，一个月之内捡了到，20多斤，后面减肥太快，我赶快控制，所以说我的方法很好用
怎样才能从140斤减到100斤 如果身高超过1米7，这个体重也是属于超重范围，减肥切不可盲目，一定要采用合理健康的减肥方法，有科学的减肥计划，管住嘴迈开腿，持久的毅力，没有毅力是减不了肥的！
1.科学安排一日三餐
吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化 。 而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果 。
2.控制主食和限制甜食
少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃 。 副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等 。
3. 多喝温开水
能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食 。 同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥 。
4.多吃膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥 。 人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率 。
5.少吃猪肉
猪肉脂肪，吃的太多，很容易增加身体脂肪 。 人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。
6.如果吃减肥产品一定要慎重，虽然这是一种比较快速的方法，但是市面上的减肥产品人而异，想要保证最起码的安全性，最好选择国药准字号的减肥药，经过食品药品监督管理局批准认证的舒尔佳 。
【140斤怎么减肥，140斤要瘦多少斤才明显】7.运动，多运动
管住嘴，迈开腿是减肥的不二法则，减肥不是一蹴而就的,加油吧！
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