最近健身感觉遇到了平台期 ， 怎样才能尽快突破？ 所谓的健身平台期就是说减脂到达了停滞期 ， 遇到这种情况首先要如何突破不能盲目追求 。 首先要看很多因素身高 ， 体质 ， 体重 。 等当你身体摄取的热量小于你消耗掉的时候就可以突破健身平台期了 。
如何才能突破健身的平台期呢？首先要恢复正常的饮食 ， 不要只吃那些蔬菜水果等低脂食物 ， 因为这样下去不但会给身体造成危害 ， 同时也会因为你没有摄取足够的蛋白质来分解脂肪而使你的减脂效果不是很显著 ， 所以一定要恢复正常的饮食 ， 才能维持身体健康的情况下同时使健身效果有进展 。
第二点就是增加平时的活动量 ， 降低对那些高热量食品的热情 。 当健身没有效果时 ， 一定要注意饮食和运动量的状况 ， 其中健身没效果最有可能的就是摄取热量过高而运动量却远远跟不上 ， 当然也有可能是平时虽然运动量大但是摄取太多高热量的食物 ， 例如碳酸饮料 ， 巧克力等 ， 以你自身体能为基础 ， 来减少热量摄取 ， 平台期就会轻易的突破了 。
第三点就是走出自己舒适的健身环境 ， 来换一种其他的健身模式 ， 我们可以多尝试一下无氧力量训练来突破这个平台期 ， 这样的好处就是可以提高你自身的基础代谢率 ， 之前的锻炼已经有效的降低了代谢率 ， 所以你一定要提升身体的代谢才可以达到理想效果 ， 当然无氧训练也是可以的 ， 这就要看你之前的运动量和运动模式抉择了 。 最后也是最主要的一点就是一定要端正自己的心态 ， 不要轻言放弃 ， 你努力达到的目标很有可能在你稍微松懈马上反弹回去 ， 这种情况如果再想达到之前的效果就会难上加难 ， 在突破平台期的过程中一定要坚持下去 ， 不要坚持不下去 ， 一般只要坚持一个月左右的话就可以突破你的平台期 ， 突破之后当然就会非常迅速的 ， 有效的产生效果 ， 所以战胜自己才是最重要的一点 。
健身平台期是怎么回事？如何突破平台期？ 你是否有过这样的感觉 ， 无论是增肌还是减脂都有一段时间健身效果都不明显 ， 或是完全没效果？如果有 ， 这样的一段时间就是你所经历的平台期 。 一般而言 ， 平台期有两种 ， 一种是心理上的平台期 ， 另一种就是身理上的平台期 。
心理平台期：大多数人遇到的其实都是心理上的平台期 ， 我们在健身的过程中遇到的心理问题一般都会多于身理问题 。 很多人在健身了一段时间后 ， 就会感到身体有些许的疲惫感 。 假设你在健身房里面刚办了卡 ， 头一个月你是每天都特别有兴趣 ， 去健身房里感觉特别的好玩 ， 练得也特别带劲 ， 但是当你坚持两到三个月的时候 ， 你就会进入到一个平台期了 ， 这是心理上的平台期 ， 也是大多数人遇到的平台期 。 这个时候的我们就会觉得健身是一件枯燥并且乏味的事情 ， 几乎没有当初的动力去坚持了 。
身理平台期：身理上的平台期相对于心理上的平台期境界可能要更高一些 ， 因为如果我们进入身理上的平台期的话 ， 我们的身体肯定是会相对于以前有一些甚至很大的变化 。 但你还想身体获得更大的变化 ， 这时候往往就事与愿违 ， 你会发现自己的身体经过了很久的训练 ， 都只有一点变化 ， 甚至毫无改变 。 比如说自己力量的变化 ， 一开始健身自己的力量会增长的非常快 ， 但有一段时间自己的力量不论怎么训练都没什么增长了 。 出现这种现象可能是由于你的饮食、训练、生活作息上的客观因素造成 。
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