有什么水果含维生素C最多呢？ 维生素C ， 又称为抗坏血酸 ， 是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一 ， 在体内具有重要的生物学作用 ， 对预防慢性病也有重要意义 ， 如果长期缺乏会影响到机体的健康 。 我们人体不能合成维生素C ， 只能通过饮食或补充剂获得 ， 饮食当中最重要的来源就是蔬菜和水果 。 你知道哪些蔬菜和水果富含维C吗？让我们一起揭秘十大富含维C的蔬果 。
什么水果含维生素c？维生素c的功效有很多 ， 不仅可以增强身体的抵抗力还能美白皮肤 。 特别是女性朋友们 ， 平时要补充适量的维生素c 。 有些水果则含有很多天然的维生素c 。 想知道哪些水果含维生素c吗？那就一起来看看吧 。
什么水果含维生素c？
酸枣
酸枣又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等 ， 原产中国华北 ， 中南各省亦有分布 。
多野生 ， 常为灌木 ， 也有的为小乔木 。 树势较强 。 枝、叶、花的形态与普通枣相似 ， 但枝条节间较短 ， 托刺发达 ， 除生长枝各节均具托刺外 ， 结果枝托叶也成尖细的托刺 。 叶小而密生 ， 果小、多圆或椭圆形、果皮厚、光滑、紫红或紫褐色 ， 内薄 ， 味大多很酸 ， 核圆或椭圆形 ， 核面较光滑 ， 内含种子1至2枚 ， 种仁饱满可作中药 。
其适应性较普通枣强、花期很长 ， 可为蜜源植物 。 果皮红色或紫红色 ， 果肉较薄、疏松 ， 味酸甜 。
猕猴桃
猕猴桃 ， 是中华猕猴桃栽培种水果的称谓 。 也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果 ， 奇异果、麻藤果等 ， 广泛分布于中国南方山岭之间 。 一般是椭圆形的 。 墨绿色并带毛的表皮一般不食用 ， 而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子 。
猕猴桃的质地柔软 ， 味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合 。
因猕猴喜食 ， 故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛 ， 貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩 ， 营养丰富 ， 风味鲜美 。 有美容养颜的效果 ， 延迟皮肤衰老的作用 ， 深受各年龄人的喜爱 。
什么水果含维生素c最多？ 从营养的角度来说 ， 水果最被人所熟知的特点就是富含维生素C 。
不过不同品种的水果 ， 维生素C含量也是大不相同 ， 差异还是非常大的 。
如果你是出于补充维生素C的目的来吃水果 ， 那好好认识一下这些真正富含维生素C的品种 ， 也是非常有必要哒 。
水果中维生素C含量最高的前五名：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、青枣 。
不过 ， 有点令人遗憾的是 ， 这里面有好几种水果是咱们平常很少能吃到 ， 比如刺梨、酸枣、沙棘都不是常见水果 。
还好冬枣、青枣在秋冬季还是非常容易吃到的 ， 这两年营养师们还给鲜枣起了个“维生素C丸”的美称 ， 所以想通过水果补充维生素C的小伙伴 ， 一定不要错过新鲜的枣子们丰收的季节哦 。
下面咱们就来看看有哪些水果既富含维生素C ， 又很容易吃到：
首先 ， 大家最容易想到的肯定是柠檬 ， 经过广大商家的宣传轰炸 ， 柠檬似乎都跟维生素C划上等号了 。
不过营养学家们测出来实验数据显示 ， 柠檬的维生素C含量虽然很不错（22毫克/100克） ， 但有一大堆水果都比柠檬要突出：
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