哪些菜含钙高的食物有哪些 含钙高的食物有：1、牛奶含钙高，是补钙的主要来源，这是毋庸置疑的，牛奶以及奶制品是膳食钙的最好来源，鲜奶中的钙的含量每升能达到1000-1200mg，脱脂奶粉更高点；2、大豆以及豆制品也是钙的很好来源，豆腐中钙的含量是每100g中含有钙质110-140mg；3、绿叶蔬菜，尤其是深绿色的叶菜和花菜中也含钙量较高，每100g中含有钙质50-130mg；菠菜、空心菜虽然含钙量较高，但含有很多草酸，人体钙的吸收率比较低；豆角、新鲜的豆类等含钙量是每100g中含有30mg，其它蔬菜的含钙量就比较低了；4、水果中像柑橘类的水果含钙量比较高，基本上每100g含有20-30mg的钙，其它水果的含钙量就比较低了；5、动物性食物中，像贝类食物含钙量就比较高，能达到每100g中含有200mg的钙 。 鱼类的含钙量也比较高，像蛋类、畜类、禽类的含钙量比较低，一般每100g中钙含量小于15mg 。 像芝麻、小鱼含钙量也比较高，但因为像虾皮之类的日常进食量有限，对膳食钙的贡献率比较小，因此靠虾皮或者是芝麻之类的食物补钙比较有困难 。 所以在日常的饮食中，牛奶就非常重要、关键，是摄取钙比较重要的来源 。
含钙高的食物，都有哪些呢？ 小孩子的身高问题一直是家长关心的，毕竟谁都希望自己的孩子能够有个不错的外形，这对生活、健康等都有很大的帮助 。 但是，小孩子的身高也是家长不能完全干预的，小孩子的身高是由遗传、环境、营养等因素所决定的 。 所以，在营养方面，家长就会特别用心了，特别是孩子长个子的时候，家长们就喜欢给小孩子补钙 。
只不过，这个补钙不是随便就能补的，在补钙的时候一定要先去咨询医生，并不是所有的孩子都需要补钙的 。 比如说1岁以内的宝宝就没必要特意补钙，每天补充足够的乳类就能满足钙需求 。 1岁后的宝宝其实就可以用食疗的方式给孩子补钙，比如牛奶、豆制品等 。
那么，哪些食物富含高钙呢？牛奶和奶制品
每100克牛奶中含钙100-120毫克，如果每天能够摄入250毫升的牛奶，就能补充到足够的钙质了 。 当然，这里的牛奶指的是纯牛奶，并不是那些添加了七七八八的奶饮料 。
另外，奶制品也是富含钙的，比如酸奶、奶片等，家长也可以适当给孩子吃一点，有时候当零食吃吃是不错的选择 。
【健康知识|钙高的食物有哪些，钙质最高的食物有哪些】海产品
海产品也是富含钙和锌的，小孩子多吃点新鲜鱼类、海带、紫菜等也能补充钙，而且海产品对身体其他方面的发育也是有很大帮助的 。
豆制品
黄豆、黑豆、红小豆、芝麻、花生等也富含钙，平时可以给孩子熬点豆粥、磨点豆浆、豆腐等补充钙质 。
当然，我们在食疗补钙的时候一定要补充维生素D，这样才能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，补再多的钙也是没用 。 食物中富含维生素D的食物有蛋黄、虾、牛奶等，如果觉得麻烦，可以直接服用鱼肝油 。
总之，给孩子补钙要适当，服用钙片一定要先咨询医生 。
高钙食物有哪些 “含钙高的食品有非常多 。 比如牛奶、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等，还有各种鱼类、动物的肝脏，不但可以补钙，同时还可以补充维生素K 。 还有一些绿色的蔬菜，比如青菜、西兰花、芹菜等，上述的食物不但可以补充钙质，还可以增加一些其他的营养 。 食物要多种多样化，在孕期、围绝经期的人更要注重补充钙质 。 此外，为促进钙的吸收还要补充维生素D 。 以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断 。 ”
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