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健康知识|空腹血糖受损如何调理，空腹血糖受损应该注意什么

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空腹血糖受损如何恢复 空腹血糖受损是从正常发展到到糖尿病的一个过渡期 。 在这个过渡阶段中， 患者如果注意饮食方面的一些治疗法和平时多运动的治疗法， 血糖有可能逐渐变为正常 。 否则一旦染上糖尿病就麻烦了 。 下面请修源康铬桑胶囊专家说一下注意的事项： 1、控制饮食， 减少总热量 。 吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食 。 可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等 。 吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配 。 先吃菜后吃饭， 血糖可减半， 先吃饭后吃菜， 血糖要翻番 。 2、合理运动， 减轻体重， 消除将军肚很重要 。 坚持锻炼， 每周至少5次， 每次30分钟 。 如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等 。 3、要有好心情 。 人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时可使血糖上升 。 若生活环境稳定， 精神愉悦， 笑口常开， 血糖就会下降 。
空腹血糖受损自己可以恢复吗 空腹血糖受损是很多患者出现的情况， 一定不要忽视这个情况， 来看看该如何处理空腹血糖受损的情况 。
1、空腹血糖受损要控制饮食
吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食 。 可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等 。 吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配 。 先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番 。
2、空腹血糖受损要合理运动
消除将军肚很重要 。 坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟 。 如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等 。 空腹血糖受损怎么办
3、空腹血糖受损要有好心情
人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时可使血糖上升 。 若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降 。
4、空腹血糖受损要防治并发症
脂肪代谢紊乱,血脂高,动脉粥样硬化发展快是糖尿病的明显症状 。 空腹血糖受损是引起糖尿病的一个原因,不可不重视 。 所以食物中必须控制胆固醇含量,一般不超过300毫克/日,相当于每日一个鸡蛋 。 少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物 。 此外也不是说植物油就可以多吃 。 其实植物油也是油,植物油中所含的热量也是非常高的,一些平时植物油吃多了的患者,要自觉把试用植物油的量降低 。
5、空腹血糖受损要注意维生素的摄入
高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收,还有利于肠胃的蠕动,从而使人体的新陈代谢正常进行并有利于平衡血糖 。 空腹血糖受损病人因进食量减少,会引起维生素和微量元素供应不足,所以要注意维生素食物的摄入,故宜多吃些新鲜蔬菜 。 吃一些低糖的水果也是可以的,高糖水果不吃或者酌情吃一点 。 此外小编还要提醒空腹血糖受损病人,一般不建议喝粥 。 粥易吸收,短时间造成血糖过高也是不好的现象 。 所以要引起大家的重视 。
空腹血糖受损的原因
1、遗传的因素造成空腹血糖受损
家族有糖尿病史,在后期会出现空腹血糖受损,此类人群在早期就需要做好保健预防工作,因为家族有遗传性人群,胰腺先天就是脆弱的,很容易发病 。 空腹血糖受损怎么办
2、长期不合理的生活习惯造成空腹血糖受损
例如工作、生活压力过大,饮食的不合理,长期摄入高油、高脂、高糖食物,胰岛长期处在高负荷状态,势必会使受损,此类人群现如今越来越多,尤其是年轻人,工作压力大,生活不规律,饥一顿饱一顿的情况对胰腺必然是很大的威胁 。

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