如何快速减掉屁股的肉 1、上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作 ， 呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。
扩展资料
1.臀部肥胖我们称梨型身材 ， 这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多 ， 就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部 ， 上半身不胖下半身胖 ， 状似梨形 。 如果男性腰臀比小于0.8 ， 女性小于0.7 ， 则为梨型肥胖 。 脂肪偏向积聚于下腹、臀部及大腿等位置的人 ， 属于“皮下脂肪型肥胖” ， 臀部肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多 ， 肌肉中脂肪越多 ， 胰岛素抵抗就越重 ， 危害也越大 。
2.最常见的就是 ， 久坐久站是导致臀部肥胖的原因之一； 坐 ， 可是一门大学问 。 坐不好 ， 不仅背脊体型受影响 ， 臀部也会随时间增长而变形 。 像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端 ， 造成血液循环不良 ， 氧气供给不足 。
3.而只坐椅子前端三分之一处 ， 则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处 ， 长时间下来臀部疲惫变形导致肥胖；站太久 ， 血液不易自远程处回流 ， 会造成臀部供氧量不足 ， 新陈代谢不好 ， 一样导致臀部肥胖的 。
怎样才可以快速减屁股? 饭后小跑 。
对于一个懒惰的年轻人来说 ， 运动完全跟他们没有关系 ， 其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因 。
那么为了避免这一情况 ， 那么大家可以养成好的小跑习惯 ， 让女生的屁股越来越小哦!每天晚上吃完饭后 ， 大家不妨外出去小跑 ， 然后散散步 ， 这不愧为最好的选择 。
因为这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪 ， 能够达到很好的减臀的效果 ， 当你感觉到劳累的时候 ， 大家再坚持坚持 ， 长期坚持下来能达到很好的瘦身效果 。
扩展资料：
1、掂脚尖走路
此外 ， 你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法 ， 来使你的臀线更加迷人 ， 就是“掂脚尖走路” 。
采取放松脚踝的掂脚尖走路法 ， 可以刺激脚底的涌泉穴 ， 平日在家看电视时即可做 。
这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌 ， 对第二性征得完整发育相当有帮助 ， 刚练习时可从二到三分钟开始 ， 习惯的话 ， 每次可作十五分钟 。
2、剧烈运动后不要马上坐下
这样与你的翘臀梦想绝对是背道而驰 ， 人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素 ， 马上坐下就会集中在臀部 ， 导致臀形外扩 。
打个比方 ， 就像你刚刚吹热了头发 ， 然后拿手压住 ， 过一会就会出现柿饼头 ， 臀部肌肉的道理也是一样 。
3、不要喝酒
很多人认为喝酒和肌肉没有什么关系 ， 但事实恰恰相反 ， 酒精进入体内后 ， 会给肌肉造成负担 ， 产生消耗 ， 好不容易锻炼出来点肌肉 ， 一喝酒就抵消了 。 所以 ， 如果你想要拥有性感的翘臀 ， 最好就是不要喝酒 。
参考资料：
怎样快速瘦大腿和大屁股？ 1. 坐在地上 ， 双腿并拢 ， 臀部与脚跟要尽量拉开 ， 上半身向后倾 ， 手放身后作支撑 。
2. 上半身向前倾 ， 抬起大腿 ， 尽量将大腿贴向上半身 ， 维持5秒 。 每天做3次 ， 每次做10下 。
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