健康知识|夏季水果有哪些,湿气最怕三种水果( 二 )


哈密瓜 6~9月
哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右 。 形态各异,风味独特,营养丰富,药用价值高 。
在夏天季节,应季的水果有哪些? 1、葡萄:葡萄浆果除含水分外,还含有约15%~30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖),各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质,以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等 。 特别是现代医学发现,葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。 糖尿病患者应少食;
2、香蕉:主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效 。 香蕉能提供的能量比较大,一般经过剧烈运动,需补充能量可使用香蕉,由于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者最好不吃 。
3、西瓜:1.降热解暑、降血压具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用,对贫血、咽喉干燥、唇裂,以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效 。
但是西瓜性寒,感冒者不宜进食 。
4、蓝莓
天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂,可以减缓人类的衰老 。 增强免疫力,增强记忆力,增强抗癌能力 。
5、桃子
桃子的食用功效和作用也较大,适当吃桃子对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用 。
糖尿病患者及血糖过高时应少食桃子 。 烂桃切不可食用 。 吃桃会引发过敏的人群禁食 。
6、荔枝
1、荔枝肉含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C,叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分 。 补脑,祛斑,增强免疫力,美容
处于孕期的女人不宜多食荔枝,食用过多会引起上火,口腔溃疡.
夏天的时令水果有哪些 夏季的时令水果有哪些
1.木瓜 。 木瓜含有一种称为番木瓜的重要 消化 酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉 。 因此,夏天脾胃不好,容易 消化不良 的宝宝最适合吃木瓜 。
2.葡萄 。 葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果 。 葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、助消化 。 小孩吃葡萄时不吐籽,妈妈们总是吓唬说,葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤 。 其实,葡萄浑身都是宝,葡萄籽富含一种 营养 物质“多酚”,它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍,所以,宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张 。
3.桃子 。 桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠 。 铁是人体造血的主要原料,对身体 健康 相当有益 。
4.西瓜 。 我国民间有句 谚语 :夏日吃西瓜,药物不用抓 。 说明暑夏最适宜吃西瓜 。 夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择 。 西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有 清热 解暑的作用 。 但是吃西瓜也有讲究, 中医 专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜吃 。
5.苹果 。 苹果品种多样,外形美观,营养丰富并具有 保健 功能,是宝宝各个时期的健康食品 。 由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品 。 苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,常常吃苹果还可以增强 记忆力 ,提高智力 。 3个月到4个月大的宝宝可以食用一些苹果泥“软水果” 。

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