炎炎夏日里 ， 出汗成了一件让人心烦的事 。 养生专家指出 ， 出汗也有主动出汗和被动出汗之分 。 因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗 。 只有因运动而产生的排汗 ， 才是主动出汗 ， 这种汗是人体进行自我调节的产物 ， 主动出汗后不仅会让人感觉很舒服 ， 还能起到以下7种养生作用：
排出毒素
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示 ， 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程 ， 将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出 ， 还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠的畅通 。
控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬 ， 单位血流量受到限制而引起的疾病 ， 运动出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 增加血管壁弹性 ， 达到降低血压的目的 。
促进消化
夏季不主动出汗 ， 会使气血运行减慢 ， 影响消化 ， 导致吃饭不香、胃口不佳 ， 神经活动也会因此受到影响 ， 影响睡眠质量 。
防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失 ， 对此 ， 卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出 ， 只有水溶性的维生素才会随汗液流失 ， 钙虽然溶于水 ， 但溶解度很低 ， 不太会随着汗液排出 。 相反 ， 出汗有利于钙质的有效保留 ， 防止骨质疏松 。
增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明 ， 主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果 ， 记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
护肤美容
总不出汗的人 ， 皮肤代谢缓慢 ， 一些废弃物难以排出 。 出汗可以清洁毛孔 ， 达到美容护肤的功效 。
减肥
当人体运动达到一定强度时 ， 脂肪便会燃烧转化成热量 ， 通过汗液排出体外 。
对于不爱出汗或没有时间运动的人来说 ， 怎样才能多出“养生汗”呢？专家建议 ， 不妨试试以下方法：
运动前喝杯热水或热粥 ， 能让毛孔处于将开未开的状态 ， 经过锻炼后 ， 就能让毛孔全部打开 。 但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡 ， 要耐心等汗消退 。
生姜既散湿暖脾胃 ， 又打开汗孔 。 不得不在空调环境里上班的人 ， 可以坚持喝点生姜水 ， 比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等 ， 促进排汗 。
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