本文转自：东方网
市疾控中心提示 ， 宅家抗疫期间 ， 身体健康至关重要 。 宅家怎么锻炼身体？建议保证充足的身体活动量（每日6000-10000步当量）和体育锻炼（如每周150分钟中等强度有氧运动）；以居家运动为主 。
Q1：每日6000-10000步当量身体活动量是指什么？
千步当量 ， 顾名思义是指相当于走1千步的活动量 ， 根据这个量我们可以换算成其他活动所需要的时间 。 对照下表 ， 以整理床铺的家务劳动为例 ， 成人劳动60-100分钟就相当于日行6000-10000步的运动量 。
完成相当于一千步当量的中等强度活动所需时间
开合跳（高强度）、跳绳（高强度）、踏台阶（矮凳）（中-高强度）、深蹲、平板支撑、卷腹、舞蹈（中-高强度）、瑜伽（中强度）
【@长寿人,宅家抗疫莫忘健身,居家运动攻略来喽!】居家防控 ， 不做小懒虫一起健康生活 。
推荐阅读
- 美食知识|人参怎么吃，人参怎么吃营养好
- 今日新鲜事养花对人有好处
- 懒人盆养花怎么施肥料
- 汽车知识|科目二挂了多久能补考，科目二第一次挂丢人吗
- 夏枯草人工种植注意点
- 不做这些的人比较受欢迎，特别是步入老年后
- APP知识|抖音怎么禁止别人保存，抖音怎么禁止别人保存本地
- 羊能人工受孕吗
- 平价养生品也有名贵滋补品的功效 男性养生：最滋补男人的六种菜
- 老人养生需知:有病不能吃啥 拧拧捏捏养生法