进补方案：采用低盐食疗法 ， 每日盐的摄入量≤5克 。 多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物 。 海参属于滋阴类补品 ， 既可增强体力 ， 又不会引起高血压 ， 也是上佳的滋补品 。 同时 ， 高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物 。 高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量 ， 多吃燕麦和苦瓜 。
5、补肝
肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状 。 对于这类男性 ， 冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主 。 如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等 ， 它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸 ， 较易被人体吸收利用 。 红小豆、大枣有利尿的作用 ， 也很适合该类男性食用 。
进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白（每日高于正常60g） ， 适量补充维生素 。 午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。 晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择 。
6、去油脂
有调查研究指出：我国成人超重率为22.8% ， 肥胖率为7.1% ， 其中有不少是属于虚胖体质 。 肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。 由于超重基数大 ， 预计今后中国的肥胖患病率将会有较大幅度增长 。 畜肉类及油脂消费过多 ， 谷类食物消费偏低 ， 导致超重率和肥胖率增长 。 对于虚胖类的男性 ， 在冬补时应该注意少吃盐 ， 以便排出体内多余的水分 。 多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物 。
【冬季养生：职场男六大进补方案 冬季养生吃坚果】 进补方案：虚胖的男性在饮食上应当注意清淡 ， 少吃盐和味精等调料 ， 做菜多采用清蒸、清炖的方式 。 在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物 ， 进补效果更佳 。
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