大腿粗怎么减？？ 瘦大腿的方法：
1、减大腿的软化运动
若你是经常参加运动的人，那么你大腿前侧就比较容易出现粗壮的情形 。 怎样改变这种情形呢？最简单的弓箭步就能打造：双腿张开一前一後，把手压在膝盖上，重心在前脚，把后脚伸直15分钟，腰一定要挺直，维持这动作15秒 。 换另一脚在前 。
2.、减大腿的运动
a、把双脚打开坐下，把右脚弯曲折进到你身体内侧，左手要抓着伸直的左脚板，然后身体往下压 。 这动作维持15秒 。 左右轮流做 。
b、平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去，这不难喔！每个人都可以的 。 姿势会变成脚在头的上方，手仍不动的放在地上 。
3、每天坚持用温水泡腿2分钟，然后涂抹 卡玉秀 ，并按摩5分钟，有助于快速健康瘦腿 。
我大腿很粗，怎么才能瘦下来，（男） 腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织 。 继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的 。 其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看 。 有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿 。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿 。 仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯 。 针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明 。
●肥腿族练功要诀
1.
要适度运动 。 会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家 。 适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条 。
2.
要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果 。 肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多 。 这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3.
以冷热交替浴促进血液循环 。 这一招也可消除浮肿腿 。
●壮腿族练功要诀
1.
运动要适度 。 你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同 。 运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉 。 不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了 。
2.
运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿 。 这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象 。 她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部 。
3.
不要常提拿重物 。 那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担 。
●浮肿腿练功要诀
1.
多吃清淡食物 。 过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内 。 吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰 。
2.
浴盐泡澡 。 现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊 。
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