3.
多到户外走走，让自己流流汗 。 大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事 。 每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的 。
4.
把脚垫高睡觉 。
其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考 。 至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔 。
大腿粗怎么减 男生大腿粗怎么减下去，下面几种大腿减肥一定可以帮你把大腿瘦下来 。
一、游泳
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多 。 如果你想在游泳池中健美大腿 。 可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走 。 水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼 。 这种锻炼效果是在马路上所得不到的 。
二、跑步
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。 因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。 而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。 当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。
三、饭后一颗塑纤果
一颗小小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时，因为它是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证了无副作用 。 还能加速燃烧腿部脂肪，让你减肥瘦腿两不误 。 它在减肥瘦腿的同时还能形成脂肪隔离层，让减肥瘦腿成功后无反弹的后顾之忧 。 想快速瘦出完美腿部线条，每日一颗塑纤果必不可少哦 。 有了塑纤果，再也不用担心如何使大腿变瘦了 。
四、每天锻炼30分
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟 。 每周至少3―5次 。 坚持中等以下及中等强度的锻炼 。 即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪 。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行 。 然后再慢慢加强 。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的 。
上面的几个方法是不是很适合你瘦大腿呢，希望我的回答能够帮到你 。
我的胯宽，大腿粗怎么办 怎么减？ 减大腿的方法其实有很多，让我来告诉你怎样才能使大腿变瘦吧，一起看下吧 。
最有效的减大腿方法一揉搓按摩
大腿和臀部之间的这个部位最容易出现橘皮组织，可以用抓和捍的方式进行改善，并且配合使用瘦腿产品，达到促进血液循环和增强新陈代谢的目的，从而实现瘦腿的效果 。 按摩的手法要用力地抓和捏，但可不要把自己捏得淤青，就像揉面团那样揉捏自己的大腿就可以了 。
最有效的减大腿方法二、每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果
俏佳姿塑纤果是一种天然草本植物成分的水果类瘦身减肥食品，它从普洱茶、罗梦果等多种天然草本植物中提取有益减肥因子，能够加速腿部脂肪燃烧，不仅如此，它还能在机体形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿成功后不担心反弹 。 每天小小一颗塑纤果，将会成就你减肥瘦大腿的大大梦想 。 想减肥，每天嚼上一颗吧 。
最有效的减大腿方法三、洗澡时按摩
建议选择淋浴，站着洗可以消耗更多的热量，先用热水冲洗双腿2分钟，之后用双手按摩大腿，再换成冷水冲洗大腿2分钟，再进行按摩，就像这样反复进行几次，便能起到促进腿部血液循环的作用了，有助于燃烧腿部的脂肪 。
想减肥瘦大腿一定要找到适合自己的且科学的方法，上面的三个最有效的减大腿方法一定可以解决你怎么样才能使大腿瘦下来的问题 。 抓紧时间将它们牢记于心，向着你的瘦大腿之路奔跑吧 。 相信不久的你一定可以拥有完美纤细大腿的，加油哦 。
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