不运动，怎样快速减肥？ 1
节食减肥法最快
节食减肥法是一种控制人摄取的食物热量，来达到快速减肥效果的一种方法 。 一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量，想减肥热量摄取就必须低于这个值 。 而节食减肥的原则就是“三餐尽量少吃，晚餐少吃或者不吃”不需要特别的运动 。
注意！节食减肥由于减少了进食，进行激烈的有氧运动容易发生低血糖 。
推荐减肥食谱
早餐：玉米棒一个、酸奶200ml、水煮蛋1个；
午餐：白米粥一碗，开水煮绿叶蔬菜100克，苹果一个；
晚餐：黄瓜一根，开水煮绿叶蔬菜100克；
体重基数较大，刚开始节食减肥的人，做不到上面这么严苛的节食，不必强求，只需要低于基础代谢消耗的热量即可 。
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过午不食减肥最养生
“过午不食”是指下午2点以后除了水外不吃任何东西，这是古人几千年总结出来的养生方法，现代人根据过午不食的特点，总结出过午不食减肥法 。 这个减肥方法主要是利用空腹前期，延长瘦激素作用时间达到减肥目的的方法 。 无需特殊的运动就能减肥 。
该方法简单来说就是早餐、午餐正常吃，不吃晚餐的减肥方法 。
注意！执行过午不食减肥法期间，一定要坚持古人一更天睡觉的作息时间，也就是确保在21:00之前睡觉，这样才能降低长时间空腹对健康的影响 。
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水果餐减肥最营养
水果餐减肥法是指减肥期间只吃水果，不吃其他食物的减肥方法，由于水果营养物质丰富，短短几天吃水果不会导致营养不良 。 吃水果餐减肥可以多种水果混搭，做成水果沙拉，也可以只吃单一的水果减肥 。
通常来说只吃单一的水果减肥，见效更快 。 比较常见的水果减肥法有：苹果三日减肥法、香蕉减肥法、西红柿减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、柠檬减肥法等等，这里重点介绍快速有效的苹果三日减肥法 。
苹果三日减肥法原理是利用鞣酸的收敛作用清理肠道，排出体内废弃物 。 此外，苹果中的水溶性植物纤维也能刺激肠壁蠕动，促进排泄 。 该方法持续3天，不需要运动就能减肥 。
每天吃6-8个苹果，可以饿了吃，也可以按照三餐时间吃，只要注意睡前4小时不进食即可 。 减肥期间可以自由喝水 。
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沐浴减肥法最舒服
在进行热水沐浴时将会流汗，不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出 。 一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，变成易瘦的体质 。 而且泡热水澡时血液循环加速，能促进脂肪燃烧 。
沐浴减肥法要将水温控制在39°C，不能低于38°C，且每次泡澡时间控制在20分钟以内
不运动，怎么减肥 熟悉我的人都知道，我曾经很胖很胖，就是那种你走在大街上想不多看一眼都难的胖子，后来从高一暑假开始减肥，过程相当的痛苦 。 这个暑假很多姐妹儿看了我现在的照片后就都问我怎么减的，下面就把我的方法跟大家分享一下 。
首先减肥是要有必胜的信念的，你心中有了某个目标，比如某个心仪地帅哥，一次老友聚会，或者即将面临的就业，哪怕只是一条漂亮的小号连衣裙，我相信你的生活中一定会有这样那样值得你为之努力的目标 。 至于我当时的目标 。 不瞒大家说有一部分是因为男生，并不是正的爱上了谁，只是想谈次恋爱，想被人喜欢，还有就是不想再被人嘲笑了，作为一个青春期的胖女孩，对于旁人的一举一动都是非常敏感的，可是总有那样一些人不知是善意还是恶意的提醒着你和别人不一样，你是个难看的胖丫头，所以每个晚上夜深人静的时候都蒙着被子哭，抱怨，抱怨老天为什么把每个人都生得那么苗条美丽，却唯独把我遗弃（现在明白其实还是因为自己太贪吃了）；
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