如何解决老年人腿脚无力 楼上你太厉害了
能看好了再答么?
早春 防腿老的最佳时机
冬去春来,经过一冬居室生活的老人,到室外活动的多了,此时,劝你多活动双腿、以防腿老 。
俗话说:“人老腿先老”,指的是一进入老年,腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰,常表现为腿的行为不利索,发软无力,因为腿对于人体的健康就像马达和机器,如果马达失灵,机器就运转不起来,丧失功能 。 据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低,此时如果自以为健壮而不注意锻炼,你的许多重要器官就会加快退化,衰老很快就会到来 。 腿老是人老的先驱,其原因有三 。
第一,腿老与感觉神经、运动神经有关 。 尤其是老年人,其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达,其准确性和速度都有所下降 。
第二,腿较之于上肢距心脏较远,由于重力作用血液回心较困难 。 当年龄增大,血管弹性减小时,容易发生循环不良,所以腿比手臂的疲劳更难以消除 。
第三,从腿和手臂的肌群比较看,很明显腿的肌群大得多,故腿的最大肌肉力量也比上肢最大的肌肉力量大 。 因此,若上下肢同样承受一个相同的负荷,上肢就可能要用大肌力的40%以上,下肢就是40%以下 。 这样腿部肌肉先衰老就不难理解了 。
另外心脏病专家认为,腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏 。 一个步履稳健、行走如风的老人,必定是寿星 。 人到老年,会头发变白,皮肤松弛,耳聋眼花,这只能说明人体内脏和器官的局部变化,绝不能预测寿命的长短,而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志 。 所以人们应该想方设法增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力 。
那么怎样才能人老腿不老呢?下面介绍几种方法供参考:
(1)“干洗腿”:用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
(2)“揉腿肚”:双手握成拳头,置于腿肚两侧,旋转揉动数十次,揉动前将腿平伸在床上练,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量 。
(3)“扭膝”:双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝,顺时针方向和反时针方向揉动数十次 。 此法能舒通血脉,治下肢乏力,膝关节病 。
(4)坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动:均可强健下肢关节肌肉 。
(5)“暖足”:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是要经常保持双足温暖,每晚要用热水泡脚,能使全身血液畅通 。
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老人双腿无力是什么原因,怎样解决好 人生形形色色!人和人的生活条件,身体素质,健康程度不一样,但腿上越来越没力气是肯定的,这是人的生理规率,是身体向你提出的警告,人们常说的人老腿先老一点不假 。 老人们都希望自己活的岁数大点、生病来的晚点、死的时候快点!这只是美好的希望!怎么让腿老的晚点呢?我是这样做的 。 大家都知道人老先老腿这句老话,其实这话没毛病,随着我们年龄的增长呢,我们的下肢肌肉慢慢的会面临减少,力量也会变得差,腿部无力自然也就会越来越明显了,可以说是一种衰老的表现,我们也可以与之做对抗!但也存在着一些病理性的问题,会影响到老人的下肢变得越来越无力,具体该怎么办咱们好好聊一聊 。
腿部被称为人体的“第二心脏”,当血液从腿部向心脏回流时,需要借助腿部肌肉收缩的力量,所以,腿部肌肉的存在,对人体的正常活动和健康,有着重要的作用 。 事实上,从30岁时,人体的肌肉开始老化,到了老年,肌肉老化更加明显,尤其是远离心脏的腿部肌肉;就现象而言,腿部肌肉的老化,会反映到膝关节的承受能力上 。
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