什么食物吃了之后容易胀气？ 哪些食物吃了容易胀气
首先 ， 高淀粉类的食物就容易引起胀气 ， 比如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等 ， 这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素 ， 外加吃进去的肉食 ， 经肠道细菌充分的发酵之后 ， 会产生多量的硫化氢、氨气 ， 如一时排不出去蓄积在肠道之中 ， 会引起胃肠道胀气 。
二 ， 豆制品尤其胀气 ， 豆制品包括豆腐、豆浆、豆腐脑等 ， 其中有数种抗营养因子 ， 其中两种是与胃肠道有关的 ， 一种是胰蛋白酶抑制素 ， 是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质 ， 如果摄入过多会影响对蛋白质的消化 ， 对胃肠有一定的刺激作用 ， 另一种是肠胃胀气因子 ， 它能使人产生胃肠道胀气、腹泻、以及消化不良等现象 。
三 ， 十字花科蔬菜引起胀气 ， 比如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖 ， 这种糖比其他种类的糖更难的被人体吸收 ， 当它在肠内被艰难吸收的同时 ， 就会产生气体而引起胀气 。
哪些食物吃了容易胀气 ， 全面所有的 ， 谢谢 。 你好 ， 吃了容易胀气的食物有:
1、豆制品 ， 如黄豆、豆腐、豆浆、豌豆、红豆等 。 这些食物在消化的过程中对胃肠有刺激作用 ， 能引起胃肠胀气 。
2、含淀粉高的食物 ， 如土豆、红薯、芋头、南瓜等 ， 这些食物在胃肠中发酵 ， 经肠道细菌分解后产生过多的气体 ， 引起胃肠胀气 。
3、牛奶、奶粉、奶酪等 ， 有些人对牛奶中的乳糖不耐受 ， 一喝牛奶就会出现腹胀、腹泻症状 。
4、其它某些食物 ， 如苹果、萝卜、卷心菜等 ， 食用过多也可引起胃肠胀气的症状 。
哪些食物会导致胀气 1、吃盐太多也胀气 。
一次性吃盐过量会让身体存水 ， 从而产生胀气 。 因此要尽量避免高盐食品 ， 如包装食品、油炸食品 ， 尤其是罐装浓汤和方便面 ， 一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。 取而代之 ， 要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
2、乳糖不耐易胀气 。
如果喝牛奶一小时内 ， 感到胀气或腹泻 ， 甚至更严重 ， 这是典型的乳糖不耐的症状 。 如果你因为乳糖不耐而胀气 ， 最好的选择不是放弃牛奶 ， 而是饮用那些不含乳糖的牛奶 ， 或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
3、豆类和十字花科蔬菜 。
如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖 ， 这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收 ， 当它在肠内被艰难吸收的同时 ， 就会产生副产品——气体 。 但是 ， 不要因为这些食物易产气就放弃食用 ， 你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
4、检查食品中的糖醇 。
糖醇是一种甜味剂 ， 多存在于口香糖和其他无糖食品中 ， 糖醇能够部分被消化 ， 消化的同时也会产生气体 。 想避免胀气 ， 在购买食品的时候 ， 仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分 ， 如山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等 。
5、纤维素不宜突然吃太多 。
【健康知识|哪些食物容易胀气，易胀气的食物列表】富含纤维的食品可以帮助消除胀气 ， 但如果以前吃的纤维素少 ， 现在突然加大摄入量 ， 同样会让你感到肚胀难受 。 因此 ， 在饮食中逐渐加入纤维食品 ， 就可以顺利摆脱胀气烦恼 。
参考资料来源：
哪些食物容易胀气 4类胀气食物请注意
- 高淀粉类的食物就易很引起胀气 ， 萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等 ， 这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素 。
- 豆制品尤其胀气 。 豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子 ， 其中两种是与胃肠道有关的 。
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