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健康知识|补血的水果有哪些，补血的水果之王( 四 )

小知识


葡萄中含有丰富的维生素B12 ， 特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒 ， 每升中就含有12—15毫克的维生素B12 ， 对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言 ， 葡萄含有丰富铁质 ， 是补充铁质很好的辅助食品 ， 缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃 ， 有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄 ， 当然葡萄干也行 ， 常吃不但对胎儿的健康有益 ， 也能使孕妇面色红润、血脉畅通 。
二、石榴
石榴是非常好的补血水果之一 ， 石榴的营养价值特别丰富 ， 含有多种我们人体所需的营养成分 ， 果实中含有维生素C及B族维生素 ， 糖类、有机酸、蛋白质、脂肪 ， 以及钙、磷、钾等矿物质 。 相关数据显示 ， 石榴果实中含碳水化合物17% ， 水份79% ， 糖 13—17% ， 其中维生素C的含量比苹果高1—2倍 ， 而脂肪、蛋白质的含量却较少 ， 果实以品鲜为主 。
红石榴中富含矿物质 ， 并具有两大抗氧化成份 ， 即红石榴多酚和花青素 ， 还含有亚麻油酸 ， 维他命C、B6、E和叶酸 。 红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华 ， 能迅速补充肌肤所失水份 ， 令肤质更为明亮柔润 。
三、大枣
大枣大家都很熟悉吧 ， 它可是补血的优良水果哦 ， 大枣的营养价值很高 。 枣是一种滋补性很强的食品 ， 它含丰富蛋白质、醣分等 。 所以 ， 常吃大枣不仅可以补血 ， 还可以美容养颜哦 。
四、荔枝
在补血水果中 ， 荔枝的效果最佳 。 荔枝补肝养血 ， 健脾理气 。 荔枝味甘酸、性温 ， 归脾、肝经 。 荔枝的作用：生津止渴 ， 补脾养血 ， 理气止痛 。 非常适合虚寒胃痛 ， 腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛 ， 呃逆的人群食用 。 荔枝虽是补血的佳果 。 但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝 。
水果补血有哪几种 1.南瓜
南瓜富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
2.桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚 ， 是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物 ， 多食桑葚不但能帮助补血 ， 还有美容的效果 。
3.黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣 ， 维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子 ， 能够让机体对铁的吸收事半功倍 ， 起到一定的补血作用 ， 但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维 ， 不利于消化 ， 因此每日不宜多食用 。

4.红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。 中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。 和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 ， “爱面子”的美眉们不妨可以试试 。

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